月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0
12/02 金	0.0
12/03 土	5.0
12/04 日	22.5			所沢シティマラソン。下り坂のおかげでいい記録が出ました。ちなみに優勝したのは陸上の先生でした。
12/05 月	10.6
12/06 火	0.0			足を休めるためにお休み。陸上の先生からメールが来ていて、「ＬＳＤ」を２回行うようにという指示でした。
12/07 水	30.0			ということで、早速ＬＳＤやってきました。今回はとにかく距離が踏めてないですからね。
12/08 木	5.5	トレッドミルでビルドアップ		陸上経験者のコーチをつかまえて、フォームを見てもらった。つま先から突っ込んでいたとんでもないフォームからは改善されたとのお褒めの言葉をいただいた。でも、手の振り方が弱いみたい。
12/09 金	5.5	トレッドミルでＪＯＧ		＋自転車トレ　最後でしたので、声まで出して追い込んでしまいました。
12/10 土	0.0	お休み
12/11 日	30.0	ＬＳＤ		走っていたら前店舗の会員さんとすれ違った。やっぱり懐かしいですね。
12/12 月	10.5	トレッドミルでＪＯＧ
12/13 火	6.2	トレッドミルでビルドアップ？		用事があっていつものスポクラではなく健保組合の施設に行きました。トレッドミルの速度は機械によって違うのでしょうか。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	11.4
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	8.4			ラスト調整
12/20 火	0.0
12/21 水	2.5			時速１４ｋｍ設定
12/22 木	0.0
12/23 金	42.2		３時間１０分００秒	加古川マラソン。疲れました。でも悪いところを探すためのレースでしたので、それがわかったのは収穫です。
12/24 土	0.0	検証その１		スポーツクラブのトレーナー（トレーニング・メンテナンス担当）と検証面接しました。ハムストリング系のトレーニング、後足指を以下にうまく使うかが必要かも。
12/25 日	0.0	検証その２		ランニング担当のインストラクターと検証面接しました。ピークの持っていきかたに問題ありか？
12/26 月	0.0	検証その３		今回の結果に関して、陸上の先生から検証結果が届きました。予想タイムよりは良かったらしい。やっぱり８月９月の過ごし方がこの結果を招いたみたいです。
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	3.2	トレッドミルでゆっくり		加古川終了後の初ＲＵＮ
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	208.5  km