月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.4
10/02 日	15.0
10/03 月	14.7
10/04 火	19.6
10/05 水	0.0			筋肉トレーニング
10/06 木	14.7
10/07 金	30.0	アクアリンク往復		途中で左ひざが痛くなった。ひざの使い方を変えたら治まったので使い方が悪いみたい。インストラクターに相談してみよう。
10/08 土	9.2	トレッドミルでのんびり		明日は久しぶりのレース。どうなるんやろ？
10/09 日	13.0	10kmレース+トレッドミル３ｋｍ		４１分５３秒　どうにか頑張れたかな？　また頑張ります。
10/10 月	0.0
10/11 火	30.0	アクアリンク往復		今日は痛くならなかった
10/12 水	14.7
10/13 木	19.6	マリンスタジアム往復		どうせ明日は雨。走れるときにしっかり走っておきましょう。
10/14 金	3.0
10/15 土	33.0
10/16 日	0.0
10/17 月	7.6			トレッドミルの上。千葉ロッテマリーンズ優勝おめでとうございます
10/18 火	0.0
10/19 水	19.6
10/20 木	23.6
10/21 金	11.4
10/22 土	20.7
10/23 日	0.0
10/24 月	13.0
10/25 火	0.0
10/26 水	19.6
10/27 木	0.0
10/28 金	22.8
10/29 土	10.0
10/30 日	22.0			手賀沼ハーフ。１時間３２分くらい。まだしばらく基礎固めが必要ですね。
10/31 月	11.4			４００ｋｍはどうにか超えたけど質としてはどうかな？また頑張ります。
走行距離	409.6  km