月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.7	浄化センター往復		かなり楽に走ることができるようになった。自分では腕振りもかなりしっかりしてきたように思う。ただ、コーチに見てもらうとまだまだなのでしょうね。
7/02 土	19.6	マリンスタジアム往復		スポクラでインストラクターと面談して、これからつくばまでの練習方法と出場レースを計画する。
7/03 日	23.3	美浜大橋往復
7/04 月	0.0			ウォーキング。ＢＯＤＹ　ＢＩＫＥで脱水を起こす。他の人に笑われる。
7/05 火	0.0	お休み		疲れがたまっているようなのでお休み。土曜日に作った計画をコーチへ報告。さてどんな答えが返ってくるのかな？
7/06 水	30.0	アイスリンク往復ＬＳＤ		答えが返ってきた。ほぼＯＫらしいが、長い距離の回数を増やすように指示あり。
7/07 木	11.4	秋津公園往復		ＪＯＧ
7/08 金	2.5	消防署の周り５周		サークル・あまり走りなれていないイントラさんで途中で雨が降ってきたので中止。
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	9.7
7/12 火	11.4	秋津公園往復		ＪＯＧ
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	11.4	秋津公園往復
7/17 日	14.7	浄化センター往復		夜ちょっとゆっくりしすぎた。
7/18 月	30.0	アイスリンク往復		昼は暑いので17：30からＬＯＮＧ走。今の時期は土台つくりが大切。基礎がないのにいきなり家を建てても崩れるだけですからね
7/19 火	14.7	浄化センター往復
7/20 水	0.0
7/21 木	32.5	トレッドミル＋アイスリンク往復		測定。結果は予想通り最悪。予想タイムはＢＥＳＴより１０分落ちらしい。まだ先なのでしっかり土台を作り直します
7/22 金	8.6	大柏川6周＋往復
7/23 土	0.0
7/24 日	30.0
7/25 月	19.6	マリンスタジアム往復		明日は飲み会、あさっては台風。だからしっかり走っておこう。
7/26 火	11.4	秋津公園往復		台風のため飲み会は中止。その台風もあっちの方向へ行ってしまったため、練習しました。
7/27 水	30.0	アクアリンク往復ＬＳＤ		時間がないので１１：００から走りましたけど。暑い！
7/28 木	0.0
7/29 金	11.4	秋津公園往復		早く起きたので珍しく朝ＲＵＮ。
7/30 土	11.4	秋津公園往復		右足の張り強し。もしかしたらおかしくなっているかも。
7/31 日	0.0			マッサージの結果、軽度の坐骨神経痛が発覚。
走行距離	348.3  km