月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	トレッドミル		足を細かくパタパタではなく、腸腰筋を意識して走る。どうも今までかなりエネルギーを損して走っていたみたい。
6/02 木	17.8			秋津公園往復＋トレッドミル6ｋｍ
6/03 金	7.5			しもなかランニングサークル復活！こんどは陸上経験のあるインストラクターが入っているのでレベルの底上げも期待できそう。予行演習にＢＯＤＥＳＴＥＰ
6/04 土	30.0	スケートセンター往復		やばい。走れない・・・・。その後のＢＯＤＹ　ＳＴＥＰはむっちゃ疲れた・・・・
6/05 日	0.0			ＢＯＤＹ　ＢＩＫＥのみ　ちゃんと走ろうね
6/06 月	8.6
6/07 火	0.0
6/08 水	14.0	しもなか駅国府台往復＋大柏川２周
6/09 木	0.0
6/10 金	10.0	トレッドミル　時速１０ｋｍ		足の運びはよくなったけど、上半身に力が入って前に体が傾く。４０分過ぎくらいから足がどたばたしだした。どうもジム内に音が響いていたらしい。ＢＯＤＹ　ＳＴＥＰ
6/11 土	11.4			ＢＯＤＹ　ＳＴＥＰ
6/12 日	12.5	夢の島２周＋多摩川ロードレース		夢の島は応援のみの予定が急遽２周走ることに。そこから移動して多摩川ロードレースに出場。それぞれつながりは違うのですが同一所属の皆さんに感謝です。
6/13 月	0.0			すみません。渋谷で知人とおいしいもの食べてました。
6/14 火	11.4	秋津公園往復		フォームを意識して走る。だいぶよくなってきたがまだ上半身に力が入っている。
6/15 水	10.5	トレッドミル　時速１０ｋｍ		どうも足がべた足になってるみたい。かかとから踏み込むようにアドバイスあり。
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	11.0	外４ｋｍ　ゆっくり　トレッドミル７ｋｍ		本当は外を走る予定でしたが、調子が乗らずにＯＵＴ。ＢＯＤＹ　ＳＴＥＰで体を起こしてトレッドミルでベルトの回転にあわせて強引に走らせる。
6/19 日	11.8	国府台往復　ゆっくり		やばい、本当に走れない。ＢＯＤＹ　ＢＩＫＥでも踏めない。スタジオでどうにか維持している状態。ローインパクトエアロ４５分　ＢＯＤＹＢＩＫＥ６０分
6/20 月	8.2	周回５周＋700ｍクールダウン、行き帰り２ｋｍ		ちょっとまったりムードでしたので、それに流されてしまいました。しっかり走らんといけないですね。ＢＯＤＹ　ＢＩＫＥ　４５分
6/21 火	11.4	秋津公園往復		ＪＯＧ
6/22 水	7.6	トレッドミル 45分		10ｋｍから12kmＵＰ　ただ、ジャージで走ったので長くは走れず。でも、イントラから最初みたいにばたばたなってなく、フォームがスムーズになったとほめられた。後は筋トレ
6/23 木	9.0	トレッドミル		本当は外を走りたかったけど、どうしても渡さないといけない書類があったので室内でトレッドミル。明日はがんばって走ります。
6/24 金	11.1	周回６周＋行き帰り２ｋｍ、トレッドミル2.5ｋｍ		初めてのイントラさんでしたので１周目はつきあってＪＯＧ、２周目以降は自分のペースで４分３０秒。それでも距離が少し足りないと思ったので１５分だけトレッドミルでＪＯＧ。ＲＵＮ前にＢＯＤＹＳＴＥＰ
6/25 土	0.0
6/26 日	10.6	スイカロードレース
6/27 月	7.5	周回５周＋行き帰り２ｋｍ
6/28 火	11.4	秋津公園往復
6/29 水	23.6	しもなか駅⇔国府台往復２回
6/30 木	0.0			おやすみ
走行距離	261.9  km