月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	4.5	長尾神社
1/02 月	20.2	浄水場→246→世田谷通
1/03 火	17.1	雑色の銭湯までジョグ		銭湯入った後、駅伝観戦。
1/04 水	24.0
1/05 木	0.0
1/06 金	14.6	多摩川帰宅ラン
1/07 土	25.5	土曜練習クロカン2周	1周目24:08,２周目23:23	1周目全然体動かずダメだと思ったが、2周目で動くようになった。単に体が暖まっていなかっただけ？
1/08 日	23.7
1/09 月	21.0	朝jog、昼多摩川左岸	途中10kmほどを3:30-40くらいで
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	26.6	土曜練習クロカン2周	1周目23:30,２周目23:31	先週よりも１周目から体動いた。まずまず。
1/15 日	23.2
1/16 月	0.0
1/17 火	14.6	多摩川帰宅ラン
1/18 水	14.6	多摩川帰宅ラン
1/19 木	14.6	多摩川帰宅ラン
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	15.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0
1/29 日	6.0
1/30 月	17.6	多摩川帰宅ラン α
1/31 火	0.0
走行距離	287.8  km