月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.5	そのへん
12/02 金	0.0
12/03 土	8.8	緑ヶ丘霊園
12/04 日	20.0	日体大記録会→家	16:27(3:13-3:16-3:16-3:21-3:21)	日体大記録会でのワースト。それでも２ヶ月前よりは戻してきたと思う。
12/05 月	14.6	多摩川帰宅ラン
12/06 火	0.0
12/07 水	10.8	10km(5km往復)	行き22:27,帰り3:21-3:22-3:35-3:30-3:29(17:17)	会社のランニングクラブ練習会。ペース上げてからのフォームがまだまだバタバタしてる感じ
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	20.9	多摩川→蒲田		蒲田の銭湯までジョグ
12/11 日	13.4	多摩川で10km走	34:44(3:24-3:30-3:32-3:31-3:31-3:28-3:30-3:29-3:30-3:20)	１，２月のハーフに向けて3:30のペースに体を慣らす
12/12 月	14.6	多摩川帰宅ラン
12/13 火	14.6	多摩川帰宅ラン
12/14 水	2.5	そのへん
12/15 木	14.6	多摩川帰宅ラン
12/16 金	0.0
12/17 土	10.0	そのへん
12/18 日	0.0			感染性胃腸炎・・・
12/19 月	0.0			自粛
12/20 火	0.0			自粛
12/21 水	6.0	古市場でジョグ
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0			スキー
12/25 日	10.0	緑ヶ丘霊園
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	30.0	家→大井埠頭海浜公園→蒲田
12/29 木	15.6	多摩川		3:30で12kmのつもりが調子悪くて中断。ほぼジョグになった。
12/30 金	27.5	家→御徒町燕湯		朝5時スタート。風呂の後はアメ横へ。8時でも結構賑わっていた。
12/31 土	16.0
走行距離	255.4  km