月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.6	ご近所ウォーキング68分（途中3kmjog）	21分（3km）	困った事に汗をかくのはマズイんですよ。包帯の中が蒸れて非常にマズイ状態になるんですよ！
7/02 水	4.5	ご近所ウォーキング42分		陽が沈む直前に歩いたけれど、汗をかなりかいた。今夜も包帯にキンカン染み込ませないと眠れない。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	7.5	ご近所ウォーキング64分（途中３km＋10分jog)	21分（３km)	包帯生活もあと一週間となり(予定)、蒸れても痒くても我慢出来そうな気がしてきた。坂道jogをしてみたが、切なかったわ〜。
7/06 日	0.0	ウォーキング120分		東山経由でぐるっと。
7/07 月	0.0
7/08 火	7.6	walk10分→jog30分→walk25分	30分（4.2km）	結構苦しかったけれど、目標の30分jogが出来て満足。
7/09 水	0.0	ご近所ウォーキング40分		ウォーキングですら汗だくなんだから、走ればよかった。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0			今日で長い長い包帯生活が終了しました！
7/12 土	10.0	walk10分→jog30分→walk10分→jog10分→walk28分	30分（4.0km）10分（1.4km）	通しで40分走る予定が、バテて分割になってしまいました。
7/13 日	0.0			笹団子を50個作ってきました。走るより疲れてしまった。
7/14 月	10.0	walk10分→jog42分→walk30分 100m流しｘ３	42分（6km）	12日と同じコース。40分間走り切れるように抑え気味だったので楽しかった…かな？
7/15 火	7.0	体育館walk10分→jog５km→walk10分	32分（5km）	久しぶりの体育館は蒸し暑かった！しげさん、Ｉさんに挨拶して頑張った。尻上りに走れたが、かなり苦しかった。久しぶりの体育館の床はポヨンポヨンして初めてアスファルトとの違いを実感した（遅！）。
7/16 水	0.0
7/17 木	8.1	体育館walk10分→jog40分→walk１０分	40分（6.1km)	なんだか疲れていたのでゆるゆると40分を走ろうと思っていたのに、後半頑張ってしまいラスト１周は全速力という訳わからんことをしてしまった。気分スッキリしたけれど、疲労が重なってしまった。
7/18 金	0.0			やっぱり疲れがぁ。こんな時は軽く動かした方がいいのかもしれないけれど。
7/19 土	0.0			昨日ゆっくり出来たから今日は大丈夫だろうと思ったら、なぜか昨日より疲労感が強くなってて気がつくと寝ている。
7/20 日	0.0			頑張ると風邪をひくのはいつものこと。
7/21 月	7.6	walk10分→jog5km→walk18分	38分（5km）	ゆっくりゆっくり走って気分転換。
7/22 火	0.0	ご近所ウォーキング54分		ウォーキングだけでも…と重い腰を持ち上げる。
7/23 水	7.0	体育館　walk10分→jog5km→walk10分	33分（5km）	蒸し暑い体育館を走られている方々を励みに走った。
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	7.5	walk5分→jog3.5km→walk35分	25分（3.5km）	暑さに負けてしまいました。屋外は孤独だ。
7/27 日	2.0	ｊｏｇ2ｋｍ		いーともさんとおしゃべりｊｏｇ。途中から雨が降り出したけれど、雨の中を走るのは初めてだったから楽しかった！
7/28 月	0.0
7/29 火	8.0	体育館　walk10分→7kmjog	48分（7km）	最後の1kmが苦しかった。疲れて頭がボーｯとするし、食欲もなくなるしで体力の無さを痛感しました。
7/30 水	0.0
7/31 木	9.0	jog30分→walk44分	30分（4.2km）	ウォーキングの途中、1分とﾘｶﾊﾞﾘｰ2分のなんちゃってインターバルを4回。足が痛い。
走行距離	103.4  km