月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	3.0	体育館 ウォーキング	30分	体が疲れていたので、軽くウォーキングでも。Iさんと股関節の動きの練習を一緒にやる。
3/02 日	0.0
3/03 月	10.7	体育館　10分ｗ→60分ｊｏｇ→10分ｗ	60分（8.7キロ）	60分走り続けるペースということで、ゆっくりと走り始めて後半に頑張れた。ピッチを早くしようとするも、気がつくといつものポテポテ走りになっている。
3/04 火	2.0	ご近所ウォーキング	20分	アキレス腱辺りに疲労があったけど、とりあえず軽く動いてみた。
3/05 水	7.0	体育館10分w→５キロjog→10分w	33′59″（５キロ）	一昨日のお疲れがあったから今日はゆっくり5キロでも…と思っていたけれど、最後の1キロ！って思ったら頑張ってしまうし、スリ〜って追い越していったイマイさんをがむしゃらに追いかけてしまい、走り終わったらヘトヘトになってしまった。
3/06 木	0.0			疲れたなぁ〜ってグッタリしていたら、夕方からくしゃみと鼻水が！風邪なんですか!?花粉ですか!?
3/07 金	0.0
3/08 土	7.0	体育館10分w→５キロjog→10分w	35分（５キロ）	ゆっくり走ったんだけど、なんぎかったー。前傾姿勢には腹筋が必要なのか？
3/09 日	7.5	ご近所ウォーキング	70分	昨日のジョギングで胸筋が筋肉痛！
3/10 月	0.0			軽く運動しながら風邪を治そうと思ったが、そこまで体力なかったようだ。
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	6.6	体育館10分w→30分jog→10分w	30分（4.6キロ)	風邪もすっかり良くなったので、今日はゆっくりだけど股関節や腕の振り方、前傾姿勢を意識しながら楽しく走れた。意識して走ってはみたが、それで正しいのかは謎！
3/14 金	6.6	体育館10分w→30分jog→10分w	30分（4.6キロ)	昨日と同じメニューなんだけど、昨日はゆっくり走り始めたのに比べ、今日は最初からちょっとだけ頑張ったら苦しかった。最後までペースを落とさずに走れたけど、結局昨日と同じ距離しか走れないんだな。走り終わった後は、いーともさんに名古屋のお土産をもらって今週一番の満面の笑みを浮かべてしまった。それから一緒に股関節の動きをして、いまだに肩甲骨を動かす自覚がない私に指導してもらっちゃった。
3/15 土	8.0	体育館10分w→6キロ→10分w	40′45″(6キロ)	話ができるペースで走る予定だったのに、ゼーゼーの一歩手前って感じで6キロ。
3/16 日	0.0			朝起きたら、体がミシミシと音を立てている感じ。
3/17 月	7.4	体育館10分w→30分jog→20分w	30分（4.4キロ)	３日連続で走ったら、４日目に動きたくないくらい疲れるのは困るから、ペースを落として走ることにした。おかげで姿勢や動きを意識できて楽しい。早く体力がつくといいな…。
3/18 火	0.0
3/19 水	6.6	体育館10分w→30分jog→10分w	30分（4.6キロ)	疲労激しい私に、しげさんから足の疲労を少なくするために歩幅を狭めてピッチを早めるアドバイスをもらいました。いつもと違うピッチに戸惑いながら、気を抜くといつものピッチに戻ってしまいそうで、かなり集中して走りました。ぎこちない走り方だったかも…。
3/20 木	0.0			いーともさん達と美味しい料理をたっくさん食べて、楽しい時間を過ごしました。
3/21 金	0.0
3/22 土	10.1	体育館10分w→40分jog→30分w	40分（6.1キロ)	先日に続き、ピッチを早く歩幅は狭くした。これだと肘を引き過ぎることもなくて、なかなかいい感じ。40分余裕をもって走り終えました。
3/23 日	5.5	ご近所ウォーキング	52分	結構疲れた。
3/24 月	0.0
3/25 火	6.3	体育館10分w→30分jog→5分w	30分（4.8キロ)	いつもより早いペースで走り始めてしまい、30分走れるのか不安だったけど、最後は尻上がりに走り終えて良かった。
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	6.5	体育館10分w→30分jog→10分w	30分（4.5キロ)	病み上がりなためか20分まではなんとかいつも通りに走れたけど、残り10分はもうヘロヘロ状態で、尻下がりな30分になってしまいました。走り終わったら貧血起きそうになるし、太ももがすごく重くてよろけてしまった。今月何回風邪をひいたかわからない…。
3/30 日	6.5	体育館w→5キロjog		いーともさんと一緒に走る。始めの10分くらいはゆっくりとおしゃべりjog。その後いーともさんに着いて行けず、背中を見送り、さらにゆっくりjog。今日は超ゆっくりだったからか、いつも痛くなる脛痛みは出ず。１ヶ月の疲れが出たのか、息が苦しくて辛い。貧血も疑うべきかしら？ストレッチしながらいーともさんとのおしゃべりは、すごく楽しかった！
3/31 月	0.0
走行距離	107.3  km