月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	12.6	85分LSD		朝6時35分スタート会社にガーミン忘れたので走って取りに行く。85分LSD 12.6km PM2.5の数値が高く空気が悪い。
3/02 日	0.0			風邪か。昨日プールで泳いだ後から体調悪いため。朝ランできず。
3/03 月	0.0			風邪。朝走らず。仕事中が辛い。。通院 インフル陰性 熱が上がるようなら怪しい。
3/04 火	5.3	病み上がりジョグ		風邪。朝走らず。昨日の38℃からは下がった。仕事中が辛い 夕方からだいぶ復活したので。少しだけ夜に走る。28分42秒
3/05 水	15.9	ウォーミングアップ ハイペース走 ダウンジョグ33分	31分23秒	19時52分スタート。10kmの予定が大濠公園4周で打ち止め。31分23秒(7'43" 7'56" 7'49" 7'54") 病み上がりのせいか。鼻は詰まり。呼吸も苦しかった。まあ、キロ4は切っているので良しとしよう。
3/06 木	0.0
3/07 金	13.4	82分LSD	1時間22分44秒	朝5時34分スタート82分LSD。体重はこのままキープしたい。
3/08 土	29.1	ウォーミングアップ3分 20.1kmPR ダウンジョグ24分 朝スロージョキング20分 夕スロージョギング20分	1時間26分49秒	朝6時29分スタート。20km走。当初の予定と変わり。7周終わったところでトイレに行ったので。3周と400メートルは。キロ4前後にスピード上げて終えた。(04'19 /km)
3/09 日	15.9	ウォーミングアップ 油山市民の森周回コース ダウンジョグ	1時間03分00秒	油山市民の森周回コース　ファンランの日。偶然。ジャビットとベンに出会った。。3400mの周回タイムは。(1)20'09"　(2)18'19"　(4)16'01" 3周目は途中で向きを変えたが。上り結構速く走ったのでそのままだと17分台。ラストは、鋭角のカーブから先の上りより。3400m地点まで。ジャビットと遊んでみた。後半上げたので16分台(笑)
3/10 月	0.0
3/11 火	14.5	90分LSD	1時間30分27秒	オフシーズンなので走りこみ期のLSDよりは速いです。
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	15.3	99分ジョグ。大濠に到着し、時計を見ないで少し息が弾むぐらいで1000ｍだけ。	1時間39分28秒	99分ジョグ。大濠に到着し、時計を見ないで少し息が弾むぐらいで1000ｍだけ。予測:3'52" 実績:3:50.5 大きくは違わない。その後。TEAM大濠555走る。宮崎からひとし君登場。
3/15 土	23.3	16km走	1時間12分53秒	朝6時16分スタート16km走。体重が激減。仕事の影響などで水分をすり減らしていたみたい。逆カーボローディングだな。こういう日は走りが良くない。潤いが必要
3/16 日	21.1	みのうスカイライン。草野下山ルート	2時間3分53秒	西鉄久留米14時40分スタート。鷹取山から田主丸下山ルートは日没もあり断念。この上りで。平均。キロ5分台キープでくたくたになりました。
3/17 月	0.3			20時のM川鍼灸整骨院に行くため自転車乗り場?までダッシュ。20時ジャストに到着。百道浜〜荒江四つ角まで10分で行く。信号待ち含めて車より速い。ママチャリ。骨盤がおかしくなっていた。矯正＋トレーニングで。
3/18 火	0.0
3/19 水	12.6	大濠公園2周	16分08秒	朝5時55分スタート 大濠公園2周。8分12秒　7分56秒。昨夜から口唇ヘルペス。抗ウイルス剤を飲む。。体重が2014年最軽量値。水分が抜けた?
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0	休日出勤		朝8時40分からの休日出勤で走れず。3月の激務と昨日21時からの飲み会でお疲れ気味・・・
3/22 土	24.0	大濠公園8周	10分55秒 1時間04分45秒 38分42秒	朝7時36分スタート。ウォーミングアップ後。8周のビルドアップ走。疲れた・・・。平均キロ4分7秒
3/23 日	15.6	散策ラン	90分	舞鶴公園・大濠公園　写真撮影しながら90分程　走りました。
3/24 月	0.0
3/25 火	5.7	大濠555 流し3本	31分38秒 6分30秒	大濠555の後。流し(100ｍ)3本 18.60 18.10 17.60。レストも100ｍ。
3/26 水	9.8	大濠公園2周	10分40秒 16分51秒 24分28秒	大濠公園2周　16分51秒(8'47"＋8'03")。ダウンジョグは、さだ坊さんと話をしながらゆっくりと。
3/27 木	0.0
3/28 金	6.3	2000ｍ最終刺激走	7分29秒	流し2本 2000ｍ走(3'46"43＋3'42"78)。実際のところ、出だしが速過ぎ。抑えても500ｍ1分45秒で通過、この後の500ｍは逆に抑えすぎた。後半1000ｍは、速すぎない程度で上手く走れた。
3/29 土	0.0
3/30 日	30.0	大濠ランナーズ　フルマラソン記録会リタイア	2時間6分57秒	フルマラソン記録会。どうも脚持ちがしない。Aチームの最も後ろからスロースタート。12kmぐらいでほぐれてきて。15-20km区間で推定キロ4分6秒ぐらいに上げてしまい。一時前に追いつく。がその反動が来て、辛くなる。周回コース特有の悪魔のささやき　が聞こえてきて。「今はオフシーズンだろ」と。30kmでやめてしまう。予測タイムが3時間4分台で。後で振り返ると、30km以降を平均キロ4分30秒で。3時間1分台。もう少し失速しても。3時間2,3分というところだと思うが。記録会と言えども。数字が2か3　かの違いを意識するのが。なんか嫌だ。2の数字が出せなくなったら、完走にこだわると思う。
3/31 月	10.2
走行距離	281.0  km