月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	26.8	20kmPR	1:26'47"	朝5時59分スタート。レースペースより10秒ぐらい遅い。20km走。大凡キロ4分20秒ぐらいで抑えて走る。朝飯も食っていないし、1周目は少し遅いのだか。2周目からは。8分30秒/周 前後 で誤差も少なく体感で走れたのではないかな。
2/02 日	20.4	7.94km レースPR 疲労抜きスロージョグ	32'37"	新品レースシューズの慣らし運転を兼ねて。レースペース走。朝7時44分スタート。予定 キロ4分5秒〜10秒。6〜8km。結果:キロ4分6秒 約8km(大濠公園外側4周)。綺麗なフォームで走ることを意識する。スムーズに走れたと思います。2/16(日)の泉州国際は、ミズノ ウエーブ スペーサー AR4 スリムで走ります。慣らしは、15km　で終了。
2/03 月	0.0
2/04 火	10.0	花畑 外環折り返し	58'43"
2/05 水	0.0
2/06 木	8.0		48'53"
2/07 金	5.3
2/08 土	12.3
2/09 日	10.2
2/10 月	0.0
2/11 火	15.9	10.05km レースPR	40'55"	朝9時53分スタート。レース5日前 10.05kmレースペース走。平均キロ4分4秒ペース。大濠公園5周(内側中央1.97km)＋200m。余裕度と内容が良かったと思います。これで安心です。週末は。別大と延岡に走った皆さんのパワーをしっかり頂いて。大阪の泉州の国で頑張ります。
2/12 水	0.0
2/13 木	9.3	60分ジョグ		昨日朝起きたら。口唇ヘルペス初日。診療所で処方してもらい、昼にバルトレックス500ミリ1錠を誤って、2錠飲む。夜も1錠飲む。
2/14 金	4.4	最終刺激　ライトレーサーTS		レース2日前最終刺激1500m。速くなりすぎないように終始抑えて走る。03'50 /km
2/15 土	3.7	25分スロージョグ
2/16 日	42.9	第21回 泉州国際市民マラソン ウォーミングアップ	2:59'27"	最高に楽しかった。本当にメンタルのスポーツ。序盤かなりセーブして、一定スピードで維持、あとは、脚との対話。33km-40.5km地点のアップダウンは出来るだけ力を使わず、に走りました。40km通過2時間50分9秒。マジ走りで9分18秒でゴール。2時間59分27秒、ギリギリでもサブ3 です。
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	8.0	回復走		キロ6分18秒ペース 19時45分スタート。レース3日後。2日お休みして、ジョグを開始。RC1300で近所のコースを3周。回復走。7.95km。今回は、過去最低レベルの筋肉痛なのだ。90%の力を使って上手く走れた。そういうことになる。燃え尽きた感じも皆無だし。。
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0			先輩と飲み会
2/22 土	6.9	回復走		キロ5分40秒ペース 城南学園通り交差で折り返し
2/23 日	11.6	回復走		家族でパーティ（食い過ぎた。。）
2/24 月	0.0
2/25 火	16.3	98分LSD		5時15分スタート。GO！GO！GO！の後、大濠ランナーズメンバーと走る。 大濠555の交流会（食べ飲み放題）。飲み会続き・・・
2/26 水	15.3	87分　ジョグ時々レースペース走		5時17分スタート。レースペース走は計2周。(1)キロ4分9秒 (2)キロ4分6秒
2/27 木	0.0			飲み会続きの寝不足でかなりお疲れ。昨夜は爆睡。今朝は、休足日。
2/28 金	13.3			朝5時37分スタート 80分ジョグ走るのが楽しい。
走行距離	240.9  km