月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	4.0	東大和駅往復	５０分	夜中から雨だが思い切ってカッハ装備で出掛ける。林道の道は避けて歩道を行く。次第に雨水が肌に浸み込み無理は駄目だと東大和で引返す。
7/04 土	12.5	玉川上水往復	2：25	自宅７時４５分発〜玉川上水駅〜千手橋折返し〜玉川上水〜小川橋東〜小平中央公園周回〜自宅
7/05 日	7.0	ＴＲＣ月例練習会	2：00	「（６００ｍ（２００）４００ｍ（２００）×５インターバル：自分は４００ｍ×８＋外周６００ｍ×３＋４００×５（ジョグ）
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	10.0	玉川上水往復	2：10	自宅５時０５分発〜玉川上水駅〜千手橋折返し〜玉川上水〜小川橋東〜玉川上水緑道左折〜青梅街道〜野火止王水・自宅
7/09 木	4.0	富士見高原春合宿	５０分	自宅６時２５分発・新小平→西国分寺→高尾乗換→相模湖着８時・車乗車→合宿所（鹿の湯）１２時着。午後近辺のコースを走る。
7/10 金	26.0	富士見高原春合宿	５：３０	鹿の湯（宿）６時３５分発・八ヶ岳横断道路→八ヶ岳美術館→原村→蓼科リゾート地途中で折返し←鹿の湯着１２時５分着・
7/11 土	0.0
7/12 日	4.5	ＴＲＣ月例練習会	２：００	１０００ｍ×６レペテーション、自分は500×３＋外周600×５
7/13 月	0.0
7/14 火	8.0	玉川上水往復	１：４５	自宅５時３０分発〜玉川上水駅折返し〜玉川上水緑道左折〜青梅街道横断〜野火止用水・自宅
7/15 水	0.0
7/16 木	6.0	玉川上水往復	１：１５	自宅３時３０分発〜玉川上水駅手前折返し〜小川橋左折〜野火止用水・自宅
7/17 金	10.0	玉川上水往復	2：10	自宅５時３０分発〜玉川上水駅〜千手橋折返し〜玉川上水〜小川橋東〜玉川上水緑道左折〜青梅街道〜野火止王水・自宅
7/18 土	7.5	玉川上水往復	１：４５	自宅５時３０分発〜玉川上水駅折返し〜玉川上水緑道左折〜青梅街道横断〜野火止用水・自宅
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	25.0	狭山湖周回ロード	６：３０	多摩湖堤防前６時３０分発〜村山温泉・給食センター入口〜六地蔵〜猿久保トイレ〜六道山展望台〜出合の辻・庚申塔〜狭山湖へ続く歩道〜狭山湖駐車場〜狭山湖堤防〜多摩湖上周回道路〜下多摩湖堤防〜出発.点へ：上り下り連続の山道、暑さで疲労困憊、狭山湖入口ベンチで暫し休息して帰宅する。
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	13.0	多摩六都科学館＆シルバー納涼の夕べ	２：５０	自宅〜中央公園往復１時間（６キロ）・夕方：自宅〜本町市役所往復１時間５０分（７キロ））
7/25 土	0.0
7/26 日	7.0	ＴＲＣ月例練習会	２：００	４００ｍ×５．外周５周＋ジョグ
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	7.5	玉川上水往復	１：４５	自宅５時３０分発〜玉川上水駅折返し〜玉川上水緑道左折〜青梅街道横断〜野火止用水・自宅着７時１５分：コメント、蝉の声　わが世とばかり　競え会う
7/31 金	0.0
走行距離	152.0  km