月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休み		29日練習後、風気味を感じて病院健診、薬を投与して経過を見る。
10/02 木	0.0	休み
10/03 金	0.0	休み
10/04 土	0.0	休み
10/05 日	0.0	休み		雨降り、止まず練習会行かず。
10/06 月	0.0	休み		体調今一、練習休み
10/07 火	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時２０分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時３０分着。コメント：”風引いて　ブランクあるも　走れたり“”けつまずき　ブレーキ効かず　つんのめる”
10/08 水	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時２０分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時３０分着。コメント：
10/09 木	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/10 金	0.0	休み
10/11 土	11.0	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント”情けない　歩く二人に　追いつけず”　”真剣に　走り出したが　姿なし”
10/12 日	0.0	休み		市・体協主催の市民大運動会役員で参加
10/13 月	10.0	多摩湖A	2.0	ＴＲＣ特別練習会
10/14 火	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント”台風の　爪痕残す　落ち葉かな”　”奥多摩の　山裾街に　明かり見る”
10/15 水	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/16 木	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/17 金	3.5	久米川＆農園	3.0	午前：久米川３丁目、午後富士見農園（自転車往復７ｋ÷２＝３・５）
10/18 土	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/19 日	18.0	月例練習会	3.45	多摩湖Aコース　４２キロ走　自分は、６ｋ×3回
10/20 月	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/21 火	11.5	玉川上水B	2.15	午後１３時１０分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着１７時２５分着。コ：メント”久し振り　午後に走って　汗一杯”
10/22 水	0.0	休み
10/23 木	0.0	休み
10/24 金	10.0	高尾山	4.30	１１０時半〜１４時半　高尾山麓〜高尾山頂マラニック（シルバーセンター仲間１７人と））
10/25 土	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/26 日	7.0	月例練習会	2.20	玉川上水グランド　５０００ｍ×５　自分は、３本＋２本ジョグ
10/27 月	0.0	休み
10/28 火	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/29 水	0.0	休み
10/30 木	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
10/31 金	0.0
走行距離	197.5  km