月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.5	玉川上水B	1.55	１０時２７分出発→玉川上水先手
8/02 土	0.0
8/03 日	6.5	月例練習会	2.0	400m(200)インターバル×10＋ジョグ
8/04 月	0.0	休み
8/05 火	6.5	玉川上水	1.15	朝５時０８分出発→玉川上水駅手前折返し→６時２３分着
8/06 水	6.5	玉川上水	1.10	朝５時１０分出発→玉川上水駅手前折返し→６時２０分着
8/07 木	6.5	玉川上水	1２０	朝５時０８分出発→玉川上水駅手前折返し→６時２８分着
8/08 金	6.5	玉川上水	1１５	朝５時２０分出発→玉川上水駅手前折返し→６時３５分今朝は風なし、帰路、少しピッチを上げる。着
8/09 土	10.5	玉川上水B	1.55	５時１０分出発→玉川上水先手折返し→自宅７時０５分着
8/10 日	3.5	月例練習会	1.0	台風１１号の影響で朝７時半頃小雨状態、上水グランドに行ったがクラブの人影無し。グランドは水たまりで外周の八の字ｺｰﾙで練習する。時々強風雨に見舞わられ１時間で終わる。
8/11 月	6.5	狭山公園	1.20	車で公園手前近くの市民農園停車（妻作業）→多摩湖周回コース途中で折返し→農園
8/12 火	0.0	休み		午前、車（妻同乗）板橋へ、午後、スポセン〜吉祥寺（体協役員と挨拶廻り）〜帰宅後、スーパーへ買い物。今日は、一日車で行動。、
8/13 水	10.5	玉川上水B	1.42	朝５時２７分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜東大和駅〜自宅着７時０９分。
8/14 木	10.5	玉川上水B	1.５３	朝５時２２分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜東大和駅〜自宅着７時１５分着。
8/15 金	0.0	休み		午前、３丁目マンション庭園の除草作業、午後農園作業
8/16 土	5.5	多摩湖RC夏合宿	2.30	群馬丸沼高原ペンションにて、一泊。当日は、スキー場上の山道をトレールラン。
8/17 日	3.5	多摩湖RC夏合宿	2.30	スキー場の廻り道を周回する。夫々のペースで３回〜５回行う。
8/18 月	11.0	玉川上水B	2.05	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜けやき通り〜自宅着７時２０分着。
8/19 火	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。
8/20 水	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コメント：青梅街道横断前に、「竹内家の大けやき」あり、S６２・３月、天然記念物に指定、樹齢３００年以上、高さ３５ｍあり。
8/21 木	11.5	玉川上水B	2.0	朝５時２５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コメント：青梅街道横断前の直線道路で少しダッシュするも、早く走れず！！
8/22 金	0.0	休み		午前、３丁目マンション庭園の除草作業、午後農園作業
8/23 土	11.5	玉川上水B	2.05	朝５時０５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時１０分着。コメント：半ときご　やおらもも上げ　走り出す：
8/24 日	3.5	摩湖RC月例練習会	2.0	８００m×６ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ。自分は、外周5/5K×５＋ジョグ
8/25 月	11.5	玉川上水B	2.05	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２０分着。コメント：半ときご　やおらもも上げ　走り出す：
8/26 火	12.0	玉川上水B	2.10	朝５時２５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜上水公園先左折〜青梅街道横断〜自宅着７時２０分着。コメント：秋近し　涼風受けて　気持ちよか：
8/27 水	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２０分着。コメント：”小雨ふぃり　行き交う散歩　に三人”　”雨降って　草木喜び　頭たれ”　：
8/28 木	11.5	玉川上水B	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２０分着。コメント：”腿上げて　ゆっくり走れば　早くなる”目標の二百オーバー　成し遂げる　”：
8/29 金	0.0	休み		午前、３丁目マンション庭園の除草作業、午後農園作業
8/30 土	11.5	玉川上水B	2.15	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コメント：”雨降りで　水溜り跳び　先進む””雨降りで　走るランナー　我一人”：
8/31 日	3.5	摩湖RC月例練習会	2.0	３００m(100m)×１２インターバル、自分は外周5K×５＋ジョグ
走行距離	215.5  km