月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	16.0	多摩湖月例ロード	3.56	多摩湖交番前⇔周回3キロを繰り返すペース走
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	7.0	玉川上水月例	2.30	１２０００ｍペース走＋１０００ｍ2回　自分は、４００ｍ×１５＋１０００ｍ
11/10 月	0.0
11/11 火	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/12 水	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/16 日	8.0	玉川上水月例	2.20	４００ｍ×３＋外周７回
11/17 月	0.0
11/18 火	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/19 水	0.0
11/20 木	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント”情けない　歩く二人に　追いつけず”　”真剣に　走り出したが　姿なし”
11/21 金	0.0
11/22 土	11.5	玉川上水Ｂ	2.10	朝５時１５分出発→玉川上水駅〜先手橋折返し〜玉川上水駅〜小川橋東〜くぬぎ橋先〜青梅街道横断〜自宅着７時２５分着。コ：メント
11/23 日	0.0
11/24 月	10.0	シニア健康スポーツ	1.43.58	駒沢ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ陸上競技場で（８０才代出場）第８位
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	121.5  km