月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	8.0	玉川上水	1.25	朝ラン、涼しい内に走ることとした。
8/08 水	0.0
8/09 木	11.0	多摩湖−Ａ	1.30
8/10 金	0.0
8/11 土	17.0	蓼科高原	3.0	ＴＲＣ合宿、標高１４００ｍで高地ラン
8/12 日	7.0	蓼科高原	1.30	宿泊地を起点の周回コース（下り、上りの坂道一周約１キロ）
8/13 月	6.0	玉川上水	1.15	昨日の練習で筋肉痛あり。リガバリーのため、スロージョグで。
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	6.0	玉川上水	1.20
8/17 金	13.0	多摩湖−Ａ	2.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	6.0	玉川上水	1.30
8/21 火	6.0	玉川上水	1.30	5.45〜6.25〜6.35〜7.05〜7.15
8/22 水	17.5	多摩湖−Ｂ	3.0	暑くて走れない
8/23 木	5.0	玉川上水	1.20	暑くて走れない
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	12.0	月例多摩湖	1.30
8/27 月	0.0
8/28 火	6.0	玉川上水	1.20
8/29 水	17.5	多摩湖−Ｂ	2.50	夕方、涼しくなった。
8/30 木	0.0
8/31 金	17.5	多摩湖−Ｂ	2.50
走行距離	155.5  km