月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	12.0	多摩湖−Ａ	1.45	自宅（17.05）⇒〜多摩湖下折返し〜自宅（18.50）
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	17.5	多摩湖−Ｂ	2.15	自宅（15.10）⇒〜多摩湖中折返し（16.22）〜自宅（17.27）
11/08 火	0.0
11/09 水	17.5	多摩湖−Ｂ	2.15	自宅（15.35）⇒〜多摩湖中折返し（16.50）〜自宅（17.50）
11/10 木	0.0
11/11 金	17.5	多摩湖−Ｂ	2.16	自宅（15.35）⇒〜多摩湖中折返し（16.47）〜自宅（17.51）
11/12 土	0.0
11/13 日	20.0	多摩湖−Ｃ	2.25.45	多摩湖ＲＣ−タイムトライアル　ＳＴ（8.30）〜5ｋ（34:40)〜10ｋ（1:09:12)〜20kｺﾞｰﾙ（2:25:45）本番のレースより厳しかった。コースがアップダウンのせいか。ともかく疲れた。
11/14 月	0.0
11/15 火	12.0	多摩湖−Ａ	1.50	今日は寒い、冬到来か。家に帰るまで手が冷たかったが体はぽかぽか、いい汗かいた。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	17.5	多摩湖−Ｂ	2.16	中５日、休みすぎだ。何時の間にか紅葉が見頃だ。自宅（15:21）〜折返し（16:31)〜自宅（17:38）
11/22 火	8.5	多摩湖−Ｂ	2.0	自転車でデジカメ持って紅葉狩り。距離＝17ｋ÷２と換算する。
11/23 水	0.0
11/24 木	12.0	多摩湖−Ａ	1.50	夕暮れが早い。多摩湖畔では日没だ。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	42.2	つくばフル	5.26	ハーフまで予測どおりだったが・・・以後、歩きも入り昨年と同じ展開となった。でも、ゴール後の完走ビールが美味かった。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	176.7  km