月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	17.5	多摩湖−Ｂ	2.13	中３日、休み過ぎだ。
10/05 水	0.0
10/06 木	17.5	多摩湖−Ｂ	2.20	前半、足が重い、折返し後、漸く調子がでる。年のせいか。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	42.0	東京夢舞いマラソン	6.21	今年は、日比谷公園スタート・ゴール。朝から始終雨、完走出来た。
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	玉川上水	1.17	自宅（6.03）⇒野火止用水（6.36）〜上水公園（7.01）折返し〜白梅学園左折〜自宅（7.20）
10/13 木	0.0
10/14 金	12.0	多摩湖−Ａ	1.45	自宅（6.03）⇒多摩湖下折返し（6.55）〜狭山公園交番前（7.１２）折返し〜自宅（7.48）
10/15 土	0.0
10/16 日	14.0	多摩湖外周	1.50	狭山公園交番前（7.20）⇒かぶと橋折返し（8.07）⇒狭山公園交番前（9.50）
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	12.0	多摩湖−Ａ	1.55	自宅（6.25）⇒〜狭山公園内「トイレタイム」〜多摩湖下（8.20）折返し〜自宅（8.20）
10/20 木	0.0
10/21 金	17.5	多摩湖−Ｂ	2.23	自宅（15..37）⇒〜多摩湖中折返し〜帰路狭山公園で知人２人と立ち話〜自宅（18.00）
10/22 土	8.0	八ヶ岳合宿	1.30	長坂町４００ｍトラックで練習。１０００ｍ×５本のインターバル。
10/23 日	26.0	八ヶ岳ロード	3.30	往路１５Ｋ（２時間）、復路１１Ｋ（１時間半）
10/24 月	0.0
10/25 火	17.5	多摩湖−Ｂ	2.20	自宅（4.16）⇒多摩湖中折返し（5.40）〜“秋深し　日暮れが早く　夜道行く”〜自宅（6.35）
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	12.0	多摩湖−Ａ	1.32	自宅（4.23）⇒〜多摩湖下（5.05）折返し〜自宅（5.55）
10/29 土	0.0
10/30 日	21.1	マスターズ・ハーフ	2.13.03	Ｍ７５クラス第３位
10/31 月	0.0
走行距離	227.1  km