月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	10.5	多摩湖ーＡ	1.30
11/04 木	17.5	多摩湖ーＢ	2.30
11/05 金	0.0		１.30	スイム教室、ビート板でキック泳法。無呼吸で連続、いささか疲れた。
11/06 土	0.0
11/07 日	25.0	小平中央公園〜多摩湖	3.30	玉川上水ＲＣ月例＋多摩湖ＲＣ＝７Ｋ＋１８Ｋ
11/08 月	10.5	多摩湖ーＡ	1.30	昨日の疲れ、残りあり。
11/09 火	10.5	多摩湖ーＡ	1.30	今日も夕暮れから走る。
11/10 水	0.0
11/11 木	10.5	多摩湖ーＡ	1.30	“ヤッケ着る先見の明　小雨降る”「札幌では小雪がチラツイタとか」
11/12 金	0.0			風邪気味で走るのは見合わせ。
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	10.5	多摩湖ーＡ	1.30	小雨だが一週間ぶりに走る。
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	17.5	多摩湖ーＢ	2.30	紅葉が見頃、デジカメに収めながらＲＡＮ
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	42.2	つくばフル	5.33	風邪が長引き練習不足、２２Ｋからペースダウン、３５Ｋからは歩きが多くなる。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	154.7  km