月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	13.3	基本三種×５本　ウォーク２ｋ　ジョグ８ｋ　快調走１００ｍ×１０本
1/04 月	12.7	ジョグ５．５ｋ 基本二種×５本　ジョグ４ｋ　流し１００ｍ×１０本
1/05 火	11.0	ウォーク３ｋ　ジョグ６ｋ　流し１００ｍ×１０本
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	5.0	スロージョグ　５ｋ
1/09 土	29.5	ジョグ９．５ｋ ジョグ２０ｋ		宇原往復 広田中筋往復
1/10 日	8.5	ウォーク２ｋ　ジョグ６．５ｋ
1/11 月	0.0
1/12 火	12.0	ウォーク３ｋ　ジョグ６ｋ　快調走１００ｍ×２０本
1/13 水	0.0
1/14 木	5.0	ジョグ５ｋ
1/15 金	8.0	ジョグ１．３ｋ　３．５ｋ　１．７ｋ　快調走１００ｍ×１０本
1/16 土	10.0	ジョグ１０		池内往復
1/17 日	41.0	アップ２ｋ　ジョグ２０ｋ　ダウン１ｋ　 ジョグ１８ｋ	１゜２８’１２”	柏原山往復
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	15.0	ジョグ１０ｋ ジョグ５ｋ
1/21 木	6.0	ジョグ６ｋ　快調走１００ｍ×２０本
1/22 金	11.2	ジョグ６．２ｋ ジョグ５ｋ
1/23 土	7.5	ジョグ7.5ｋ
1/24 日	34.3	ジョグ６.３ｋ アップとダウン６ｋ　レース５ｋ ジョグ１７ｋ	19’34”	淡路駅伝４区
1/25 月	0.0
1/26 火	3.0	ジョグ３ｋ		路面凍結により断念
1/27 水	12.0	ジョグ１２ｋ		三熊山
1/28 木	5.0	ジョグ５ｋ
1/29 金	0.0
1/30 土	12.0	ジョグ１２ｋ
1/31 日	6.0	ウォーク２ｋ　走の基本３種×５本　ジョグ２．２ｋ
走行距離	268.0  km