月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.3	基本５本×３種　　ジョグ１ｋ　快調走１００ｍ×３０本　ウォーク１ｋ
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	7.0	ジョグ７ｋ
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	8.5	ジョグ7k　快調走１００ｍ×１０本
10/11 日	20.0	ジョグ２０ｋ
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	5.0	ジョグ５ｋ
10/18 日	12.0	ジョグ12ｋ
10/19 月	7.0	ジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×２０本
10/20 火	5.0	ジョグ５ｋ
10/21 水	10.6	ジョグ10.6ｋ　三熊山コース
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	22.0	ジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×３０本 ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本
10/25 日	30.0	ジョグ３０ｋ
10/26 月	10.0	ジョグ８．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本
10/27 火	4.0	ジョグ４ｋ
10/28 水	0.0
10/29 木	7.5	ジョグ７．５ｋ
10/30 金	13.6	ｼﾞｮｸﾞ１０．６ｋ　快調走１００ｍ×２０本	５１’１６”	三熊山
10/31 土	22.5	ｼﾞｮｸﾞ21ｋ　快調走１００ｍ×１０本	１゜３４’	広田中筋往復
走行距離	193.0  km