月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	8.5	ジョグ８．５ｋ
12/04 金	5.0	ジョグ５ｋ
12/05 土	15.0	ジョグ１５ｋ
12/06 日	9.5	ジョグ８ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/07 月	9.5	ウォーク３ｋ　ジョグ５ｋ　快調走１００m×１０本
12/08 火	13.0	ウォーク２．４ｋ　ジョグ１０．６ｋ		三熊山コース
12/09 水	11.0	ウォーク２ｋ　ジョグ７．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/10 木	7.5	ウォーク２ｋジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	20.0	ウォーク３ｋ　ジョグ１５．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/14 月	0.0
12/15 火	5.5	ウォーク２ｋ　ジョグ２ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/16 水	10.0	ウォーク５ｋ　ジョグ５ｋ
12/17 木	0.0
12/18 金	12.0	ジョグ１２ｋ
12/19 土	19.5	ジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×１０本 ジョグ１４ｋ
12/20 日	25.0	アップ、ハーフ	1゜33’１６”	三田国際マスターズマラソン
12/21 月	0.0
12/22 火	7.0	ウォーク３k ジョグ4k
12/23 水	6.0	ウォーク２ｋ　　ジョグ４ｋ
12/24 木	11.0	ジョグ１１ｋ		三熊山
12/25 金	0.0
12/26 土	30.0	ジョグ７．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本 ジョグ１ｋ　２０ｋ		広田中筋
12/27 日	22.3	ジョグ８．５ｋ 基本二種×５本　ウォーク２ｋ　ジョグ１０．６ｋ
12/28 月	12.0	ジョグ１２ｋ
12/29 火	10.0	ジョグ１０ｋ
12/30 水	0.0
12/31 木	15.2	基本二種×５本　ウォーク２ｋ　ジョグ１２ｋ
走行距離	284.5  km