月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	14.0	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本
7/07 月	0.0
7/08 火	8.0	基本走３ｋ　ジョグ３ｋ　快調走１００ｍ×１０本
7/09 水	0.0	補強
7/10 木	0.0
7/11 金	15.0	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本　ダウン１ｋ
7/12 土	14.1	基本３．６ｋ　快調走１００ｍ×３０本 ジョグ４ｋ　快調走100ｍ×３本		基本（三種６０ｍ×5本×３セット）
7/13 日	20.0	ジョグ２０ｋ		広田中筋
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	3.5	アップ１．７ｋ　基本1.8ｋ
7/17 木	6.0	ジョグ５ｋ　　快調走１００ｍ×５本
7/18 金	0.0
7/19 土	13.0	基本１ｋ　ジョグ１２ｋ
7/20 日	14.0	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本
7/21 月	8.8	アップ２．５　　レース１０５５ｍ×６		平均３分５５秒
7/22 火	0.0
7/23 水	8.2	ジョグ８．２ｋ		夜：帰宅ジョグ
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	14.0	ジョグ１３ｋ　快調走１００ｍ×５本		朝：アグリ公園往復
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	138.6  km