月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	スロージョグ２０ｋ		広田中筋
12/02 月	0.0
12/03 火	10.5	ジョグ７．５ｋ　　快調走１００ｍ×２０本		白土
12/04 水	10.5	ジョグ７．５ｋ　　快調走１００ｍ×２０本		白土
12/05 木	0.0
12/06 金	15.0	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×２０本		三熊山
12/07 土	5.5	スロージョグ５．５ｋ
12/08 日	32.0	ジョグ１１ｋ　　快調走１００ｍ×５ ジョグ２０ｋ		三熊山 広田中筋
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	14.0	ジョグ１１ｋ　快調走１００×２０本		三熊山
12/12 木	10.5	ジョグ６ｋ　快調走１００×３０本
12/13 金	0.0
12/14 土	11.0	ジョグ１１ｋ		三熊山
12/15 日	30.0	ジョグ３０ｋ		志筑往復スロージョグ
12/16 月	13.5	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/17 火	14.5	ジョグ１０ｋ　快調走１００ｍ×３０本		宇原往復
12/18 水	0.0
12/19 木	12.2	ジョグ　１２．２ｋ		家→宇原→新村→家
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	14.0	ジョグ　１４ｋ		家→宇原→新村→家
12/23 月	47.5	アップ５．３ｋ　加古川マラソン	3゜4’14”
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	12.0	ジョグ　６０分
12/29 日	12.2	ジョグ１２．２ｋ		宇原→新村→千草
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	284.9  km