月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	15.0	ジョグ１３．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本
11/03 日	27.0	アップ、ダウン、マラソン途中棄権		淀川市民マラソン
11/04 月	0.0
11/05 火	11.5	ジョグ１１．５ｋ		三熊山
11/06 水	0.0
11/07 木	27.3	ジョグ１１．５ｋ　快調走１００ｍ（５０）×１２本 ジョグ９．５ｋ　快調走１００ｍ（５０）×３０本		三熊山 自宅付近＋千草往復×３
11/08 金	12.0	ジョグ１０ｋ　快調走１５０ｍ（５０）×１０本		宇原往復
11/09 土	30.0	３０ｋ走	２゜１６’４３”	志筑往復
11/10 日	0.0
11/11 月	8.4	ジョグ６．９ｋ　快調走１００ｍ（５０）×１０本		千草×３往復
11/12 火	21.8	ジョグ２０ｋ　快調走１００ｍ（５０）×１２本	１゜３１’３０”	広田中筋
11/13 水	24.0	ジョグ２０ｋ　快調走１００ｍ×２０本	1゜27'27"	広田中筋
11/14 木	10.5	ジョグ１０．５ｋ		宇原往復
11/15 金	12.0	ジョグ　１０．５ｋ　　快調走１００ｍ１０本		宇原往復
11/16 土	12.0	ジョグ　１０．５ｋ　　快調走１００×１０		大野
11/17 日	46.0	アップ＋フルマラソン	2゜59"4	神戸マラソン
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	9.5	スロージョグ
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	14.0	ジョグ１４ｋ
走行距離	281.0  km