月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	7.0	元旦マラソン＋ジョグ	11'04(3'53-3'39-3'31)	大町ー偕楽園ー千波湖。しんちゃん、申し込んでおいてくれてありがとう。mitsu、速くなったね。 かも、鍋おいしかったです。ありがとう。
1/02 水	0.0			ゆっくり。姉を見舞いに病院へ。夜になると実家の母の部屋で「ママは？」と泣き始める姪が不憫でなりませんが、こういう辛抱も大切と考えれば、あの子もいい経験をしてると言えるのかもしれません。
1/03 木	0.0			ゆっくり。水戸駅が大変変わっていました。夜はみんなでカラオケ。このメンバーでカラオケしたのはなんと２５年ぶりです。中学の時、友達の会社2階にあったレーザーディスクのカラオケでした。
1/04 金	0.0			移動水戸ー大阪。師匠と連絡し、明日初詣を兼ねたジョギングをすることになりました。
1/05 土	10.5	初詣ジョグ		蛍池ー池田ー中山寺。午後は師匠と温泉ービール。
1/06 日	8.0	京都初詣トレイル	3:00'00	伏見稲荷−四つ辻ー悲田院ー清水山ー清水寺ー六波羅ー河原町。コースのみだと15000歩でした。
1/07 月	10.0	通勤チャリ16km 夕60分ジョグ		千里川ー上津島。昨日のハイキング、よかったみたいです。ハムストリングスが張っています。山がいいのか長く歩いたのがいいのか。どちらにしろ、これからちょくちょく山ハイクしようと思います。
1/08 火	12.0	通勤ジョグ朝 通勤ジョグ夕		少路−船場東 船場東−萱野−半町−蛍池。今日から子どもたち登校。みな元気で安心。仕事がんばるべ。
1/09 水	0.0	おやすみ		学期はじめだからか、登校から下校まで寝てる子どもがいます。給食の時だけ起きます。
1/10 木	20.0	夕ジョグ120分		千里川。腕振りを変えてみた。
1/11 金	0.0	おやすみ		風邪。早寝しました。
1/12 土	0.0	おやすみ		12時間寝ました。
1/13 日	0.0	おやすみ		休養。買い物にでかけました。
1/14 月	12.0	夕ジョグ70分	1:13'04	千里川。昼、つかしんへ。
1/15 火	0.0	通勤チャリ18km
1/16 水	10.0	夜ジョグ（1kmペース2回含む）	59'06　(4'00,3'57)	千里川。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0	通勤チャリ16km		担任していた生徒の訃報。
1/19 土	0.0			センター試験１日目。
1/20 日	0.0			告別式。
1/21 月	15.0	通勤ジョグ15km		久しぶりの通勤ジョグ。帰りは雨降りだす。
1/22 火	11.0	夕ジョグ60分（ネコ×3）	1:04'58	↑162拍/分
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	11.5	夜ジョグ70分	1:13'09	蛍周回
1/26 土	14.0	夜ジョグ85分	1:25'00	蛍周回
1/27 日	16.0	応援帰りジョグ	1:29'49	大阪市役所ー梅田ー十三ー加島ー上津島−走井−蛍池
1/28 月	0.0		腹筋30、バイク10分
1/29 火	15.0	職場ジョグ 夕ジョグ	1:13'08	千里川。
1/30 水	17.1	夕ジョグ100分	1:38'49	蛍周回
1/31 木	11.0	通勤ジョグ 通勤ジョグ	54'47	千里中央−職場 職場−171−空港
走行距離	200.1  km