月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	おやすみ		文化祭成功。
12/02 日	0.0	休養		何もしなかった。
12/03 月	6.0	夜ジョグ40分	39'20	千里川。人間ドックに行きました。ユニフォーム（？検査受ける人全員おんなじなので異様な景色でした）に着替えて、いろんな検査を受けました。次から次へと機械をめぐり、遊園地のアトラクションみたいで非常に楽しかったです。詳しい結果は後日だそうですが、医師との面談では「まったくの健康」とのことでした。脈が遅く、「徐脈です。スポーツ心臓ともいいます。」とのことです。そうなんか。実は、去年くらいから朝起きた時、右手の小指や左手の人差し指、中指関節が痛く、はじめは寝てる時に尻の下に指が入ってるのかとか思っていたんですが、毎日痛いのでなんだろうと。で、その痛い関節を触ってみるとなんだかそこだけ冷たいんです。リウマチとかいろいろ疑ったんですが、これは血が指まで巡ってないんじゃないかってことで、人間ドックに申し込んだのでした。心拍が前より遅くなって、心臓ポンプの勢いが強くなったけどでも量的には減ってしまった…とか？まあ結局いまのところわからんのです。それにしてもまだ脚がすこし痛いです。筋力はまだまだ運動不足のおっさんのままのようです。
12/04 火	0.0	通勤チャリ16km
12/05 水	11.0	通勤ジョグ3km 通勤ジョグ8km	時計を忘れた	のんびり
12/06 木	12.0	夜ジョグ12km	66'09	庄本。なんとか走れた
12/07 金	0.0	休養		夜上本町仕事。スマホを忘れた。
12/08 土	12.0	受付ジョグ15分 夕ジョグ60分	58'11(6'10→3'55)	奈良受付。風が強いなあ。明日寒いそうです。 千里川。
12/09 日	16.0	奈良マラソン10km＋ジョグ	38'36(20'14-18'21)net38'27	ゆっくりスタートして気持ちよくゴールできました。コースは奈良公園の石畳、鹿の応援、若草山の景色と十分楽しめました。7キロ過ぎた下り坂で下っている時に、呼吸をハアハアさせないで終わるのはもったいないってことで、腕を振ってスピードアップしました。ラストの上り坂がちょっときつかったけど崩れずゴールできました。タイムも予想外の38分台でよかったです。スタッフ、ボランティアの方のおかげで、まったくストレスなく過ごせました。ありがとうございました。ゴール後記録証をもらってすぐ着替え、近鉄奈良駅までジョグしました。上本町で降りて空港バスに乗り20分で伊丹着、昼には自宅に戻れました。機会があればまた出たい大会です。
12/10 月	8.0	通勤チャリ8km 通勤ジョグ8km	56'07	のんびり
12/11 火	0.0	休養
12/12 水	15.8	夕ジョグ100分	108'38	庄本−千里川。のんびり。
12/13 木	0.0
12/14 金	3.0	通勤ジョグ3km	17'20	少路
12/15 土	0.0	休養
12/16 日	10.0	西宮散歩 夕ジョグ60分	69'30	今津−西宮浜−西宮 千里川。
12/17 月	0.0	休養
12/18 火	4.0	通勤ジョグ4km 通勤チャリ8km、バイク30分		少路
12/19 水	14.0	通勤チャリ16km 夕ジョグ80分	84'13	千里川。
12/20 木	0.0
12/21 金	2.0			終業式。年明け、また楽しくやりましょう。
12/22 土	0.0			冬休み�@　梅田−福島散歩20000歩
12/23 日	8.0	京都ジョグ50分		冬休み�A　鞍馬口-今出川-百万遍-鴨川-河原町。と京都の地名を書きながらワクワクするな。高校駅伝１区と４区応援してきました。茨城代表もがんばってたし、私もいろいろとがんばろうと思いました。河原町から特急と急行で最寄り駅まで50分。近い。
12/24 月	12.2	夕ジョグ80分		冬休み�B　千里川-刀根山-蛍池-空港線。
12/25 火	11.0	通勤ジョグ行き3km 通勤ジョグ帰り8km	43'22	冬休み�C　昨夜は寝られず、そのまま出勤しました。帰り道、電話が鳴って、知り合いが手を怪我したと動揺した声で連絡がありました。急行することができませんでしたが、近くの病院を思い浮かべてひとまず行ってみるよう伝えました。幸い、怪我は軽く、病院での手当でじき治るそうです。この数ヶ月、周りで怪我や病気が続き、緊迫した時を過ごすこともありました。忙しく疲れが溜まると、知らず知らずのうちにムリもしてしまうような気がします。しっかり休んで、たっぷり食べて、テキトウにできることはテキトウにいきましょう。
12/26 水	14.0	夕ジョグ90分	1:33'55	冬休み�D　千里川。寝坊しました。
12/27 木	0.0			冬休み�E　試験打ち合わせ。夜忘年会。
12/28 金	2.6	夕ジョグ	16'06	冬休み�F　蛍池周回。雨降ってきて中止。
12/29 土	13.0	ビルドアップ10km＋ジョグ	−4'32-3'52。	冬休み�G　千里川。
12/30 日	7.2	夜ジョグ	40'04	浅草ー両国
12/31 月	7.5	夜ジョグ	47'23	南町―千波湖―大町
走行距離	189.3  km