月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	6.0	夕ジョグ	35分	千里川。朝野球１−３敗戦、リーグ５位確定。
9/03 月	0.0	通勤チャリ16km
9/04 火	21.0	通勤ジョグ20分 通勤ジョグ45分 夕ジョグ	21'04 44'09 57'13（うち1km4'10）	腹筋30×2、背筋30×2 千里川。
9/05 水	8.6	夕ジョグ 通勤チャリ16km	57'43	ネコ×2(13'28-13'10)。給食再開！：りんごパン、ラタトゥイユ、ミモザサラダ、牛乳。
9/06 木	10.0	夕ジョグ60分	59'03	千里川。給食：ミートソーススパ大、ササミとパプリカのサラダ、牛乳半分。
9/07 金	10.0	通勤チャリ16km 夕ジョグ60分	67'58	千里川。
9/08 土	10.0	夕ジョグ60分	63'27	千里川。
9/09 日	18.5	12kmペース走＋α (60'34)	10'09-10'07-10'06-10'05-10'05-9'58	千里川2km×6 Av5'03/km
9/10 月	6.0	夕ジョグ30分 通勤チャリ16km	34'30	千里川。
9/11 火	0.0	通勤チャリ16km
9/12 水	15.0	通勤チャリ16km 夜ジョグ100分	1:40'29	神崎川。ゆっくりjog。
9/13 木	0.0
9/14 金	4.0	通勤ジョグ 帰りジョグ	17'50	バス停まで。
9/15 土	0.0	バイク25分		家出たら雷ー豪雨でした。
9/16 日	34.0	朝ジョグ15分＋120分ジョグ 夕ジョグ60分	15'58,125'37 63'24	中の島チャリティーラン。 千里川。
9/17 月	6.0	夕ジョグ30分	37'04	千里川。昼はうだるような暑さでした。ふらっと京都へ行ってしまい徘徊15000歩。
9/18 火	13.0	ビルドアップ45分（ネコ×4）＋ジョグ	76'49 12'47-12'17-11'31-10'23	ネコ練習開始します。期間は2ヶ月。今日はスタートから脚が重かったです。がんばりどころなので、地道にいきます。
9/19 水	0.0	おやすみ
9/20 木	22.0	通勤チャリ16km 夕ジョグ＋20kmペース走	1:32'36 4'51-42-58-40-46-36-37-36-38-30-42-35-47-31-41-30-43-30-34-3'59	千里川。 Av4'38/km　15キロ過ぎで疲れが出ると着地がフォアフット気味になった（たぶんフォアフットではない）。これって疲れてるのにペースアップするっていうアカン流れ。ラストが持たなくなるんです。こないだの長居ｗｉｎｄを思い出し、じっくり足裏全体着地に集中しました。次回はラストも上げない３分いらない。
9/21 金	3.0	夜ジョグ		川原にペット捨てたらあかん！！
9/22 土	16.0	昼ジョグ 大阪コース下見�@(鶴橋−淀屋橋)	1:37'19	千里川 鶴橋で仲間と晩飯。のち鶴橋−谷町九丁目−難波−心斎橋−淀屋橋まで歩きました。本日20000歩。梅田まで歩き電車で帰宅。
9/23 日	0.0	休養		夕方起きました。
9/24 月	9.0	通勤チャリ8km 通勤ジョグ帰り	27'46 42'03	船場−千里川沿い。
9/25 火	12.0	夜ジョグ70分	68'09	千里川。
9/26 水	4.0	夕ジョグ25分	26'22	千里川。
9/27 木	20.0	通勤ジョグ50分 ビルドアップ45分（ネコ×4）＋ジョグ 通勤チャリ帰り8km	48'04 67'20 12'47-11'58-11'28-10'05
9/28 金	10.0	通勤チャリ16km 夕ジョグ60分	61'03	千里川。
9/29 土	2.0	ちょっとジョグ 通勤チャリ8km	16'52	運動会。千里中央まで。
9/30 日	10.0	夜ジョグ60分	1:05'01	千里川。
走行距離	270.1  km