月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	元旦マラソン3km 腕振り75分ジョグ	10'51(3'39-3'42-3'29) 実家ー姉ちゃんちー実家	元旦マラソン：あんまりペース上げられません。残り500からすこし上げてみましたが、今はここまでです。
1/02 月	6.0	30分ジョグ		柏の葉公園。久しぶりの友ジョグ。
1/03 火	0.0	おやすみ		帰阪。
1/04 水	16.0	通勤ジョグ行き8km 通勤ジョグ帰り8km	48'56 41'38	職場が山麓なので行きと帰りで7分違います。午後、職場は吹雪でしたが、家のあたりはほとんど降ってなかったようだ。昼食：同僚とラーメン
1/05 木	16.0	通勤ジョグ行き8km 通勤ジョグ帰り8km	50'23 41'07	昼食：白身魚フライ定食。
1/06 金	6.0	腕振りジョグ	35'16	昼食：チキンソテー、白菜とろろ、鶏レバー、ごはん、みそ汁
1/07 土	10.0	腕振りジョグ　筋トレ	59'54	上津島ー千里川。
1/08 日	0.0	おやすみ　筋トレ		風邪ぎみだから。
1/09 月	20.0	腕振りジョグ	1:58'35	神崎川ー加島ー十三　朝昼：ごはん、納豆、キムチ、みそ汁。左脚脛痛。歩幅狭めて様子みながらジョグ。
1/10 火	14.0	通勤チャリ行き8km 通勤ジョグ帰り14km	1:21'02	服部神社に寄り道。
1/11 水	0.0	おやすみ		夕方伊丹へ。
1/12 木	2.0			職場あたりチョロッと。給食：カレーライス、ツナサラダ
1/13 金	16.0	通勤ジョグ行き8km ジョグ8km	52'00 44'32	阪大構内を突っ切って通勤。センター試験前日準備中。がんばれ学生。給食：黒豆ごはん、鯛塩焼き、紅白なます、白玉雑煮、牛乳。 チャリ帰り道「ミチコ」さんに遭遇。帰ってから走ろうと思っていたが付かせてもらいラッキージョグ。
1/14 土	0.0	おやすみ
1/15 日	27.0	朝腕振りジョグ ネコ×5	1:12'08 1:22'06 (12'02-11'47-11'09-10'38-9'42)	千里川。
1/16 月	6.0	40分ジョグ、流し100×3		曽根南。給食：中華丼、春雨サラダ、牛乳半分
1/17 火	8.0	通勤チャリ行き8km 通勤ラン帰り8km	41'26	給食：おさつパン半分、チキンピカタ、ブロッコリー、野菜スープ、牛乳半分
1/18 水	14.0	10kmペース走	41'09(4'18-4'14-4'13-4'05-4'07-4'03-4'08-4'00-4'08-3'53)	千里川。給食：やきそば大盛り、かき玉汁、牛乳半分、みかん 余裕なし。週末ペース下げ。
1/19 木	0.0	おやすみ		雨だから。給食：ごはん、唐揚げ、キャベツ、きのこみそ汁。
1/20 金	11.0	腕振り70分ジョグ	1:12'48	千里川。給食：カレーピラフ、シシカバブ、キャベツ、牛肉とひよこ豆のスープ。後半小雨気持ちいい。
1/21 土	0.0	おやすみ		雨だから。
1/22 日	9.0	朝ジョグ 夕ジョグ	21'05 40'20	銀行めぐり 茨城６位！！鳥肌。テレビ前で思わず拍手しました。ジョグ出かけたが頭痛。帰宅しソッコー寝ました。
1/23 月	16.0	通勤ジョグ行き8km 通勤チャリ帰り8km 腕振りジョグ	49'45 48'55	たっぷり睡眠で快調。給食：ごはん、肉じゃが、ひじき豆、牛乳半分。 上津島。
1/24 火	18.0	通勤チャリ8km 通勤ジョグ帰り9km 腕振りジョグ	27'22 56'05 52'51	飛ばしまくり。チャリやけどw 171経由。給食：オムライス、牛乳半分。 千里川。
1/25 水	0.0	おやすみ		走らないで寝た。給食：ごはん、鰆の味噌煮、小松菜、けんちん汁、牛乳半分。
1/26 木	15.0	朝ジョグ 2000×2	47'33 7'57(1'24)7'38	上津島。 千里川寺。
1/27 金	6.0	夜ジョグ	37'08	クルマ取りに。給食：ごはん、くじらの立田揚げ、わかめとキャベツ和え物、野菜みそ汁。
1/28 土	19.4	ジョグ＋ネコ×7	1:47'49(12'05-11'49-11'38-11'41-11'38-11'27-10'57)	午後ジョグ。夕方豊中食事会。久々に話しました。
1/29 日	4.5	ジョグ		南蛮亭。今日は交際日。３家族と交流。赤ちゃんかわいいのう。
1/30 月	12.0	腕振り70分ジョグ	1:10'37	庄内南。給食：かやくごはん、白菜の煮浸し、船場汁。
1/31 火	12.3	通勤チャリ行き8km 通勤ジョグ帰り12km	1:14'25	給食：メロンパン半分、冬野菜シチュー、ごぼうサラダ 郵便局荷物取り−曽根西。
走行距離	300.2  km