月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			おつかれ休み�B　午前運営委�V、午後バス�V
9/02 金	8.0	ジョグ	1:00'13	上津島。午後教室�T、部�T、部�U、バス�W。会議チーフ１０連発終了。なんなんだこれわ。しかし来週もつづく。
9/03 土	0.0			おつかれ休み�C　起きたら夕方。ササミ山芋オクラカレー。
9/04 日	8.0	P　ネコ×２	43'09　(10'54-9'37)	昼草野球。大雨コールド逆転負け。病院見舞い後出走。ここまで休むと脚軽いです。
9/05 月	12.0	ジョグ	'09-'48-41-34-21-10-12-03-05-50	千里川。
9/06 火	4.0	ジョグ		小野原。初ジョグ同僚と。
9/07 水	16.0	P ジョグ　ネコ×5	14'29-13'52-12'27-11'36-10'05
9/08 木	0.0
9/09 金	12.0	ジョグ	1:22'03	庄内西
9/10 土	0.0
9/11 日	10.0	月例5000	19'56(3'55-4'04-3'44-3'58-4'14)	熱中症。先週からの暑さがこたえていた。それと昨日から若干風邪ぎみだったです。３キロ過ぎからしんどくなり、ラスト走れず。駐車場までに何度かうずくまり、トイレで嘔吐。次回再び挑みます。
9/12 月	0.0	通勤チャリ16km		病院ー点滴。汗が出なくなりました。
9/13 火	0.0	おやすみ
9/14 水	6.0	ジョグ	45'00	おそるおそるジョグ。
9/15 木	11.5			学校グランド20分。上津島。
9/16 金	0.0
9/17 土	6.0			曽根西。
9/18 日	10.0	駅伝2.5×4
9/19 月	4.0			千里川。
9/20 火	11.5			庄内西。
9/21 水	0.0
9/22 木	15.0	ネコ×５
9/23 金	0.0	おやすみ
9/24 土	16.0	100分ジョグ		神崎川
9/25 日	26.0	200分LSD	3:22'26
9/26 月	0.0	おやすみ
9/27 火	0.0	おやすみ		睡眠確保
9/28 水	12.0	腕振りジョグ10km	7'08(トイレ込み)-6'19-5'58-48-30-02-4'43-20-18-3'47	千里川。アディゼロ。 こないだの月例記録と共にアップされた写真を見て愕然としたんです。下肢と上肢の動きがバラバラなんですー。腕なんか腰の横っちょでへんてこりんに降ってるしー。一緒に写ってる人たちの走り方を見習って、今日は腕を抱えてピッチ速く走ってみました。
9/29 木	6.0	腕振り40分ジョグ		曽根西
9/30 金	8.0	腕振りジョグ	48'22	上津島。
走行距離	202.0  km