tau  
地域 : 大阪    年齢 : 30代
一言 : 
歩くことから再開しました          歩くことから再開しました          歩くことから再開しました          歩くことから再開しました
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 8.0   昼ジョグ
 54'08
 今宮ー坂ー粟生間谷ー小野原。給食ないから大変だぞ。記録して堕落してしまわないように。昼；おにぎり2個、サンドイッチ。
8/02 火 10.0   ジョグ
 1:00'00
 千里川。昼食 豚生姜焼き定食。ARES GPS到着。ウキウキしながら装着しジョグ。
8/03 水 12.0   1000×5
 4'11-4'00-4'05-3'58-3'40
 インターバルはちときついので、つなぎ１kmジョグ。昼食 チーズバーガー、サンドイッチ。
8/04 木 0.0   おくの細道①　伊丹ー仙台へ。いよいよ空港着陸…が、濃霧で着陸できず上空周回。そしてふたたび着陸を試みるもできず。結局羽田に引き返し着陸。新幹線に乗り換えて仙台入り。到着は予定を５時間過ぎた11時半でした。仙台泊。
8/05 金 6.0   夜ジョグ
 ホテルーどこかのトンネルの向こうまで。
 おくの細道②　仙台→北上　800準決、200準決、ハンマー決勝。大会新出ましたね。男女400障決勝、男子競歩決勝速すぎます。北上→盛岡で泊。
8/06 土 0.0   ひたすら歩き
 おくの細道③　盛岡→北上　800決勝。う－ん、みんな強かったよね。しゃーない。そのまま競技場から歩いて宿に行こうと国道４号線南下。北上ー金ヶ崎ー奥州。２時間歩いても全然着かず。暑くてたまらん。あきらめて路線バスを探し乗車。あまりの汗臭さに運転手にイヤな顔されました。薬師堂温泉泊。フロで洗濯、全然乾きません。
8/07 日 10.0   朝ジョグ、運動公園ジョグ
 おくの細道④　薬師堂→水沢→六原からタク。100障予選、準決、決勝。あっと驚く１年生優勝。みんながんばったのではないだろうか。マイル準決、3000障決勝はラスト1周が効いてました。空きの時間に公園ジョグ。立○館○治、農大○高、佐賀○石ジョグしてた。補助競技場横の日陰で洗濯物干しながら、レースを見に行っては帰ってくるという一日でした。隣のほうに陣取っていたのは神奈川の○洋高校男子でした。元気出していきましょう。→北上駅→仙台泊。
8/08 月 10.0   ジョグ
 57'48
 おくの細道⑤　仙台→伊丹。空港周辺は津波後の手直しが続いていました。夕方千里川ー上津島。その後関空へ行き、幼なじみと20年ぶりに対面。変わったなー。でも変わらんなー。
8/09 火 0.0   おやすみ
 久々に夜ゆっくりしました。
8/10 水 20.0   昼ジョグ
ジョグ
 1:00:18
バッテリー切れ
 職場ー小野原ー阪大病院ー山田北ー北千里ー職場。腹筋15×4
千里川ーネコ×3　坂は↑150拍までで。
8/11 木 0.0   休息日
8/12 金 17.0   スロージョグ
昼体育館
 1:40'25
 神崎川
腹筋15×４
8/13 土 6.5   ジョグ
 38'21
 千里川ーネコ
8/14 日 0.0   あついかられすと
8/15 月 18.0   ジョグ（11-14kペース）
 2:05'15（4'57-4'41-4'09)
 猪名川ー藻川ロード。
8/16 火 16.0   通勤ラン行き8km
通勤ラン帰り8km
 1:11'07
1:10'00
 休憩2回
ほとんど歩いていた。
8/17 水 8.0   ジョグ
 54'19
 上津島。よかったよー。なんかいい感じだったよー。今日の走り方覚えておくんだよー。
8/18 木 0.0   通勤チャリ16km
 帰り雨に降られました。
8/19 金 5.0   朝ジョグ
 6:00スタート。
8/20 土 15.5   ジョグ
 1:25'15
 実家帰って千波湖４周12km。5'30-20-18-15-08-19-06-03-00-55-04-08。半分のところで本格ランナーぽい女子にぴったり付かれ、ペースが落とせなくなったぞ。いいピッチで走っておられたので、合わせて走るとラクやった。夜、知り合いのお店でゆっくり食事。何十年ぶりでゆっくりお話できました。ありがとうございました。
8/21 日 0.0   おやすみ
8/22 月 6.0   ジョグ（川スピード）
 上り1'30/440m：ピッチ走
下り1'46/510m:ストライド走
 なんでこんなにくるしいんだらう。
なんでそんなにくるしくないんだらう。
8/23 火 16.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
 47'34
46'12
 蒸し暑い。
8/24 水 15.5   夜ラン
 千里川ーネコ×５
(11'41-11'30-11'12-11'04-10'39)
 汗ダラダラだらり。（質問箱）パンツからソックスから靴まで汗でぐっしょり濡れるんですが、私は多汗症なんでしょうか？
8/25 木 0.0   おやすみ
8/26 金 10.0   通勤チャリ16km
ジョグ
 1:03'01
 上津島。
8/27 土 10.0   ジョグ
 1:00'27
 千里川。
8/28 日 0.0   おやすみ
 ヤな予感がしたので休み。Ksデンキに行って駐車場戻ったらキーがない。ないない。。クルマに挿したまんま、エンジンかけたまんまやった。。て老化か。
8/29 月 19.5   150分LSD
 し　ん　ど　
 なんか頭クラクラ痛いし。昨日にひきつづき。ゆるゆる走り、ファミマで飲み物買い、その後また見つけたファミマで飲み物買い。９０分以降ちと回復。
8/30 火 0.0   おつかれ休み①　登校日。午前運営委Ⅰ、午後バスⅠ
8/31 水 0.0   おつかれ休み②　午前運営委Ⅱ、午後バスⅡ
走行距離 239.0  km