月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	2.5
7/04 月	0.0
7/05 火	11.5	通勤ラン行き3km 通勤チャリ帰り8km ジョグ＋流し150×5	50'30	上津島
7/06 水	0.0
7/07 木	10.0	ジョグ	1:00'35	上津島ー千里川
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	1.0			うゆ永眠しました。１３年間ありがとう。
7/11 月	12.0	ジョグ	1:11'30	千里川。
7/12 火	25.0	ロングジョグ	2:43'09	猪名川ー藻川周回ー上津島ー勝部から逆戻りして曽根ー千里川。
7/13 水	4.0	ジョグ	30'00	千里川。なんか胸が痛い。
7/14 木	3.0	坂60×8 筋トレ		短距離の師匠と。帰りに飲んで帰りました。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			納涼大会。山田南から路線バス使用。
7/17 日	10.0	ジョグ	1:05'45	千里川。
7/18 月	10.0	ジョグ	1:03'11	上津島ー千里川。ビバ雨！昼１２時からジョグなんて晴れてたらできまへん。
7/19 火	0.0
7/20 水	10.0	ジョグ	56'31	千里川。
7/21 木	10.0	ジョグ坂道往復	37'54-26'51	畑の坂の上まで。
7/22 金	16.0	通勤ラン行き8km 通勤ラン帰り8km	49'34 46'43	涼しい一日。てことで行き帰りランしました。
7/23 土	0.0
7/24 日	6.0	ジョグ		千里川。
7/25 月	10.0	ジョグ	58 36	上津島ー千里川。
7/26 火	10.0	ジョグ	57 00	上津島ー豊島体育館
7/27 水	10.0	昼ジョグ	57 35	循環器ー北千里公園クロカンー万博入り口ー阪大工学部ー小野原
7/28 木	14.0	ジョグ	1 26'24	雨最高。あめさいこー。千里川ー曽根西。
7/29 金	15.0	通勤ラン行き8km 通勤ラン帰り7km	49'29 42'20
7/30 土	0.0
7/31 日	14.0	ジョグ	1:24'08	千里川ー曽根西。
走行距離	204.0  km