月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	22.0	up−20km走−down	1:35'42(5'02-5'03-5'02-4'51-4'52-4'42-4'45-4'34-4'40-4'34-4'38-4'30-4'34-4'48-5'03-4'50-5'03-5'03-4'59-4'17)	千里川往復。ミドルアップービルドダウン。
5/02 月	8.0	ジョグ	1:05'23	宇野辺ー新船場南。給食：豆ごはん、鰆の茶巾揚げ、すまし汁、牛乳半分、水ようかん。晩奈良へ。まりお流を食べました。宇野辺でクルマを降ろしてもらいジョグ。
5/03 火	10.0	ジョグ	1:08'38	千里川往復。昼食：オムライス＠かぴたん。
5/04 水	6.0	ジョグ	42'40	曽根西。昼食：うどん
5/05 木	6.0	1000×3インターバル	3'48(1'54)3'45(1'54)3'25	千里川寺。
5/06 金	11.0	通勤ラン行き3km 通勤ラン帰り8km	20'48 51'03	給食：ごはん、ひじき豆、鶏の治部煮、牛乳。
5/07 土	6.5	ジョグ	40'10	千里川ーネコ。昼食：野菜炒め、ごはん
5/08 日	14.0	ジョグ	1:20'05	千里川。昼食：サラダうどん、おにぎり1。尼崎陸上競技場で阪神高校総体見てきた。若さ爆発。
5/09 月	0.0	おやすみ
5/10 火	0.0	バレーボール
5/11 水	4.0	ジョグ		千里川。給食：ごはん、たまごとじ煮、さつまいもかきあげ、牛乳。
5/12 木	14.0	ジョグ	1:26'55	勝部ー猪名川ー藻川前ー庄内西ー上津島。給食：ごはん、鮭塩焼き、明日香汁、牛乳
5/13 金	8.0	はやめジョグ	42'50（UP-6K:28'53-DOWN)	上津島。給食：あんかけうどん、かぼちゃのそぼろ煮、牛乳。
5/14 土	0.0
5/15 日	6.0	ジョグ		岡町。
5/16 月	6.0	通勤ラン行き3km 通勤ラン帰り3km
5/17 火	10.0	ジョグ	59'51	千里川ー上津島。
5/18 水	15.0	1000×5	3'38-3'47-3'39-3'42-3'33 (r:1'19〜42）	千里川寺。上津島。
5/19 木	10.0	ジョグ	1:07'04	千里川
5/20 金	0.0	通勤チャリ行き8km 通勤チャリ帰り8km		飲み会
5/21 土	12.0	ジョグ		千里川
5/22 日	17.5	朝ジョグ ネコ坂×3	42'55 4'25-4'20-4'17	上津島 帰り千里川。
5/23 月	0.0	おやすみ		雨
5/24 火	0.0	おやすみ		仕事に忙殺。食べて寝た。
5/25 水	0.0	おやすみ		仕事に忙殺。食べて寝た。
5/26 木	10.5	ジョグ	1:04'27	上津島ー千里川。
5/27 金	10.0	ジョグ	1:02'40	千里川
5/28 土	0.0	おやすみ		雨。土と植木鉢を買いました。
5/29 日	0.0	おやすみ		雨。本とスリッパを買いました。
5/30 月	12.0	ジョグ	1:16'40	庄内西
5/31 火	9.0	ジョグ	55'42	緑丘のTSUTAYA
走行距離	227.5  km