月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	おやすみ		JR茨木で飲みました。電車なくなりました。
4/02 土	0.0	おやすみ		昼：ミートスパ
4/03 日	12.0	アップ　10000　ダウン	1:01'55	47'00(4'44-44-47-41-48-33-44-40-46-17)
4/04 月	11.0	通勤ラン行き3km 通勤ラン帰り8km	18'28 47'08	昼食：豚生姜焼き、冷奴、ごはん、みそ汁
4/05 火	8.0	ジョグ　流し150m	51'10、'32	上津島。昼食：とりなす弁当
4/06 水	6.0	3000×1	11'07(3'41-49-37)	千里川寺。昼食：ごはん、そば、エビフライ２、白身魚フライ１、いか豆腐、ほうれん草おひたし、ウインナーのカレー炒め。ヘロヘロ。元旦マラソンより速くなってるかな？…はやくなってた！
4/07 木	0.0	おやすみ		昼食：おにぎり2個、チョコクロワッサン。仕事で忙殺。帰宅後夕食途中就寝。
4/08 金	8.0	ジョグ		上津島。昼食：ラーメン、焼飯。仕事で謀殺。眠い。
4/09 土	0.0	おやすみ
4/10 日	22.0	アップ　芦屋国際ファンラン　ダウン		昼食：ラーメン
4/11 月	6.0	ジョグ	43'55	曽根西
4/12 火	8.0	通勤チャリ行き8km 通勤ラン帰り8km		昼食：とん汁、ごはん、黒豆、ちくわ天
4/13 水	4.0	通勤ラン行き4km 通勤チャリ帰り8km		昼食：とん汁、ごはん、キャベツ千切り、卵焼き、ちくわ天、コロッケ
4/14 木	15.0	ジョグ	1:40'00	猪名川−藻川　給食：カレーライス、春キャベツのサラダ、牛乳半分。フォーム改善開始。
4/15 金	1.0			仕事帰り　給食：ほうとう、夏みかん缶、牛乳半分
4/16 土	19.0	午前ジョグ 夜ジョグ	55'55 1:15'53(16'55-15'35-13'09)	千里川ー曽根西。昼食；かつカレー、サラダ。 千里川ーネコ×3。猫３匹みつけました。
4/17 日	0.0	おやすみ	筋トレ	草野球＠門真。勝ったぞ。昼食：唐揚げ定食
4/18 月	0.0	おやすみ		給食：親子丼、わかめみそ汁、牛乳
4/19 火	6.0	通勤ラン行き3km 通勤ラン帰り3km		給食：クリームシチュー、パン、ジャム、牛乳
4/20 水	8.0	ジョグ＋流し100	48'30	上津島。給食：赤飯、金目鯛煮付け、ゆかりがけ、牛乳半分
4/21 木	0.0
4/22 金	9.0	ジョグ		千里川−ネコ×２。給食：ごはん、肉じゃが、ちくわ磯辺揚げ、牛乳半分
4/23 土	0.0	おやすみ		梅田飲み。
4/24 日	0.0	おやすみ		なにもせず。
4/25 月	6.0	ジョグ		ネコ×2ー千里川。昼食：かんさんとチキンカツカレー。
4/26 火	16.0	ジョグ	1:31'23(47'33-43'50)	神崎川。給食：米粉黒糖パン、ハンバーグ、温ブロッコリー、野菜スープ、牛乳半分
4/27 水	10.0	ジョグ	1:05'33	上津島ーネコ。給食：ごはん、キムチチゲ、チャプチェ、牛乳半分。
4/28 木	8.0	通勤ラン行き2km 通勤ラン帰り6km	45'25	給食：茶豆ごはん、サバ塩焼き、きゅうり酢の物、春野菜みそ汁
4/29 金	19.0	LSD	2:18'38	上津島ー園田ー若王寺ー猪名寺ー伊丹ー桑津ー軍行橋ー空港。昼食：ラーメン、焼飯
4/30 土	0.0
走行距離	202.0  km