月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	14.0	ジョグ	1:30'55	上津島−名神−神崎川。給食：パン半分、エビフライ、温キャベツ、野菜スープ。
3/02 水	10.5	ジョグ　2000×2（つなぎ1km）	7'52(3'59-3'53)-7'25(3'47-3'38)	千里川寺。給食：ひなちらし、菜の花おひたし、赤出し、牛乳半分。寒の戻りは身体が動きません。2本目は追い込めたかな。あんまり速くないけど。。
3/03 木	0.0	おやすみ		今日は校外学習引率。その後会議なが。カツ丼食べて帰宅。昼食：イオンにてバイキング。
3/04 金	0.0	おやすみ		飲み倒しました。給食：ごはん半分、けんちん汁、鮭塩焼き、ほうれん草。
3/05 土	12.0	ジョグ　 ジョグ	26'26 48'21	千里川ーネコ。朝昼；うなぎのガーリック丼、みそ汁。 上津島。
3/06 日	8.0	ジョグ	48'04	朝草野球＠門真。昼食：ラーメン、餃子、もやし炒め。ジョグ上津島。復路途中、中学生にブチ抜かれる。信号待ちで話しかけ。「陸上部？」「はい。」「1500とかやってるの？」「いえ、短距離です。」…着地後の脚の引きつけが超はや。さすが若者。あっという間に先へ消えていかはりました。
3/07 月	10.0	ジョグ　ネコ×3	57'59 12'45-12'20-11'36	千里川ーネコ。給食：黒豆ごはん、ぶり照り焼き、春菊おひたし、すまし汁。
3/08 火	4.5	ジョグ		職場ー北千里公園、同僚と一緒に。給食：米粉アップルパン、チーズハンバーグ、ブロッコリー、コーンスープ、牛乳半分
3/09 水	16.0	ジョグ　2000ペース走	1:45'00　（4'30-4'15くらいだと思う）	上津島×２　千里川往復。時計どっかいった。昼食：ラーメン（替え玉１）
3/10 木	8.0	ジョグ 4000ペース走	42'07 4'17-4'10-4'10-3'46	千里川寺。給食：スパゲティーカルボナーラ、ささみとキュウリとパプリカのドレッシングあえ、抹茶蒸しパン、牛乳。 時計みつかった。職場の机の下で見つかった。同僚が写メで教えてくれた。
3/11 金	0.0
3/12 土	6.0
3/13 日	5.0
3/14 月	12.0
3/15 火	0.0
3/16 水	12.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0			豊中→松戸　カプセルホテル泊。隣室のいびきが異常でまったく眠れず。なんとかならんのか。
3/20 日	0.0			松戸→土浦、土浦→水戸（バス）。水戸駅南着するがデッキ上がれず。千波大橋わたり南町経由で帰宅。各ビルに建物検査の張り紙。軒並み「要注意」「危険」印。
3/21 月	0.0			水戸→土浦（バス）、土浦→東京→豊中
3/22 火	22.0	LSD	2:30'00	朝昼：ねぎとろ丼、カップヌードル小。スカイセンサー試し履き。千里川×７−上津島。最後脱水でハムと尻けいれん気味。給水大事。
3/23 水	11.0	ジョグ ジョグ＋流し100×5		今宮 上津島。昼食：豚汁チキンカツ定食。
3/24 木	0.0	おやすみ		昼食：カレー大会2杯
3/25 金	11.0	ジョグ		千里川−ネコ×4。昼食：ポークピカタ、冷奴、ごはん、みそ汁
3/26 土	0.0	おやすみ		嵐山へ行きました。
3/27 日	10.0	ジョグ　8000ペース走	50'06	4'28-4'24-4'33-4'24-4'29-4'19-4'23-3'56。
3/28 月	12.0	通勤ラン3km 通勤ラン9km	17'28 48'20	昼食：豚汁白身魚定食
3/29 火	0.0
3/30 水	16.0	通勤ラン8km 通勤ラン8km		昼食：メンチカツ、ごはん、そば、揚げ出し豆腐
3/31 木	15.0	ジョグ		岡町−上津島−猪名川神戸線越え−上津島ー自宅。
走行距離	215.0  km