月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	ジョグ　ネコ×３	1:01'55　(12'26'91-11'54"58-9'39"72)	千里川から。給食：パン少し、ミネストローネ、ハンバーグ、ブロッコリー
2/02 水	12.0	ジョグ　6000ペース走	1:09'44 4'22"65-4'26"91-4'26"66-4'21"51-4'22"71-4'01"68	千里川往復。給食：あなごちらし、つみれ汁、五目豆 ハイペースジョグ的な走り出し。けどペース上がらず。
2/03 木	0.0	おやすみ		給食：ちゃんぽん、チャンプルー。　夜勉強会
2/04 金	12.0	ジョグ	1:24'59	庄内宝町。給食：ごはん、金目鯛の煮付け、青菜のおひたし、白菜のみそ汁
2/05 土	0.0	ノルディックウォーキング		朝昼：ラーメン、ごはん、コロッケ、サラダ。夜歩きに出た。ポール持って歩くと腕のトレーニングを実感するなー。
2/06 日	6.5	昼：ジョグ　インターバル1000×2-500	3'34"76(1'50)3'32"66(2'37)(3'06)-1'41"87	1000、３本目途中終了。脚なのか呼吸なのか気持ちなのか…全部だべ。折り返し点から500流し。
2/07 月	10.0	ジョグ	1:03'00	上津島−千里川−ネコ　給食：ごはん、玉子とじ煮、壬生菜とにんじんのゆず醤油和え
2/08 火	8.0	ジョグ　5000ビルドup	4'52"90-4'44"40-4'33"97-4'17"53-3'51"27	雨　千里川寺。靴のソールずれた。給食：米粉パン、ヒレカツ、温キャベツ、わかめスープ、牛乳半分
2/09 水	0.0	おやすみ		会議で遅くなりました。そして早寝しました。
2/10 木	13.0	ジョグ　歩道橋３つ	1:25:32	上津島ー服部踏切前ー豊島体育館ー千里川ーネコー阪大前ー空港線。給食：ひじきごはん、きんぴらごぼう、石狩汁、牛乳半分。
2/11 金	21.5	LSD　ノルディックウォーキング	2:15'40	千里川−ネコ×6−千里川−曽根西。13'33-13'51-13'51-13'50-13'34-13'43 昼食：かつどん、みそ汁
2/12 土	0.0	おやすみ		マッドスターズ新年会＠梅田。食った飲んだで太ったな。
2/13 日	12.0	ジョグ　8000ペース走	4'38-'32-'44-'32-'33-'22-'16-3'51	千里川往復。昼食：ごはん、みそ汁、焼さんま、納豆、酢の物。
2/14 月	0.0	おやすみ		雪の降る街を。しこしこ仕事しました。給食：ごはん、豚じゃがキムチチゲ、チャプチェ、牛乳
2/15 火	7.5	ジョグ	45'09	仕事デー。給食：レーズンパン半分、冬野菜のクリームシチュー、きのこソテー。明日で仕事一息。走るで。
2/16 水	14.0	ジョグ　10000ペース走	45'24(4'46-'37-'43-'35-'39-'31-'35-'28-'25-'00)	千里川往復。後半もしっかり走れて満足。身体が先月よりブレてない感覚。給食：みそ煮込みうどん子ども盛２杯、かぼちゃとえびのかきあげ、牛乳半分
2/17 木	0.0	おやすみ		給食：親子丼子ども盛２杯、冬野菜のみそ汁、牛乳半分。 昼食メニューを日々書いてるのは、ほったらかすと食生活がグダグダになるから。
2/18 金	12.0	通勤チャリ行き帰り ジョグ	16km 1:16'15	昨日走らなかったのでチャリ通勤しました。 庄内宝町往復。給食：ごはん、さば塩焼き、粕汁、牛乳半分
2/19 土	9.5	ジョグ	60'	上津島ー千里川。腹痛で終了。朝昼：ご飯３杯、納豆、ひじき、のり、かつおぶし、生卵、みそ汁。
2/20 日	15.0	ジョグ もいっかいジョグ	35' 1:02'53	じぇんじぇん気持ちが乗りまへん。帰宅して明日の仕事準備。昼食：野菜炒め、ごはん。 上津島−名神豊中。ひと仕事して再スタート。さっきよりちょい速めで気持ちいい。格言「人は変われる。３０分で。」ホンマに。
2/21 月	0.0	おやすみ		給食：ごはん、肉じゃが、春菊煮浸し、牛乳半分。晩、生まれて初めて「揚げ物」をした。食い過ぎてうげーってなった。
2/22 火	0.0	おやすみ		給食：おさつパン半分、野菜スープ、あじフライ、野菜ソテー、牛乳半分。昨晩、腰から左脚、つま先まで痛くて痺れて眠れんかった。医者に行って検査。座骨神経痛だとさ。注射打ってもらい帰宅し爆睡。
2/23 水	8.0	通勤ノルディックウォーキング ジョグ	11km 56'19	給食：カレーピラフ、ポトフ、牛乳半分 朝早起きし過ぎたのでポールついて職場まで歩く。ジョグ：上津島。一方に片寄った走りをしてないかチェック。
2/24 木	6.0	ジョグ	40'35	千里川。給食；中華丼、春雨スープ、みかん、牛乳半分。走りだしたが調子悪。スパッと止めて帰宅
2/25 金	12.0	ジョグ、昼休み生徒と40m×3	1:13'23	庄本。給食：ごはん、豚肉と厚揚げのみそ煮込み、きんぴら。
2/26 土	14.0	ジョグ	1:29'12	千里川往復。朝昼：焼飯、餃子、唐揚げ２個
2/27 日	10.0	ジョグ	53'45(6'46-5'29-23-25-13-14-02-4'58-41-5'30)	千里川往復。
2/28 月	0.0	おやすみ		給食：ビビンバ、わかめスープ、牛乳半分
走行距離	214.0  km