月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	41.4	箱根外輪山	09:43:00	前半最高、後半下りで技術のなさを思い知る。
11/04 土	0.0
11/05 日	6.0	自宅周辺トレイル	00:40:34	疲労回復
11/06 月	5.5	自宅周辺トレイル	00:40:38	気持ちよさ優先で・・・。
11/07 火	5.6	自宅周辺	00:37:26	体が重いなぁ。
11/08 水	0.0
11/09 木	9.2	自宅周辺トレイル＆ロード	01:13:14	体が重い。
11/10 金	0.0
11/11 土	2.4	自宅周辺調整	00:19:41	うーん・・・。
11/12 日	23.0	陣馬山トレイルレース	02:48:02	下りは久しぶりに楽しめた。
11/13 月	0.0
11/14 火	3.0	疲労回復ジョグ	00:21:21	脛が張ってる・・・。
11/15 水	14.0	自宅周辺トレイル	01:43:40	平均心拍１２１　気合入れなさいよ。
11/16 木	10.5	自宅周辺トレイル	01:23:17	平均心拍１１９　６０５kcal消費
11/17 金	1.5	中央公園	00:12:15	ストレッチ入れながら調整
11/18 土	18.1	箱根金時山周辺	04:00:00	楽しかったけど、きつかった。
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	5.5	自宅周辺	00:39:02	階段トレ＆アジリティトレ含む
11/22 水	0.0
11/23 木	21.0	鎌倉トレイル	02:42:27	まだだな、紅葉。
11/24 金	0.0
11/25 土	42.3	鎌倉葉山逗子	05;58:22	疲れた。横須賀の１６号は苦手。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	3.0	自宅周回	00:22:23	ストレッチですっきり。
11/30 木	0.0
走行距離	212.0  km