月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	30.0	光が丘30キロ走	1時間53分45秒
10/02 木	0.0
10/03 金	30.0	朝練30キロ	1時間55分04秒
10/04 土	10.0	朝練ジョグ
10/05 日	5.0	東日本何とか駅伝5キロ	15分42秒	どしゃぶり、寒い
10/06 月	0.0
10/07 火	30.0	朝練30キロ	1時間52分32秒
10/08 水	15.0	エドリク5000ｍ×2本	15分27秒　15分58秒	調子が上向き
10/09 木	0.0
10/10 金	10.0	朝練ジョグ
10/11 土	0.0
10/12 日	21.0	朝練	77分50秒	左ふくらはぎつりそうになったため途中で終了。
10/13 月	40.7	駒沢公園40.66キロ	2時間28分27秒	台風上陸間近だったが走りやすい気候だった！
10/14 火	0.0
10/15 水	30.0	朝練30キロ	2時間24分 4分48秒ペース
10/16 木	10.5	KR2		会社の同僚と！アフターの手羽先は格別！
10/17 金	0.0			ダメ日 その代わり筋トレをたくさんやった。
10/18 土	30.0	朝練30キロ	1'52'57	リズム良く走れた！
10/19 日	33.0	高島平ロードレース�@10キロ、�A20キロ4'15のペーサー	�@31'46 自己ベスト�A 84'45(ペーサー)	やっと31分台が出たので嬉しい！
10/20 月	0.0			佐々木整骨院へ　夜は腹筋100×3　腕立て50×3
10/21 火	30.0	朝練30キロ	2時間10分　キロ4分20秒	今日はゆっくりジョギング程度。
10/22 水	0.0			ランは休み。その代わり腹筋と腕立ては頑張った。腹筋100×4　腕立て80×4
10/23 木	30.0	朝練30キロ	1時間56分12秒	雨が降っていて大変だったが、淡々とこなした。腹筋100×3　腕立て80×3
10/24 金	10.0	朝練		ゆっくりジョグ。疲労困憊のため。腹筋100×3　腕立て80×3
10/25 土	0.0			疲労困憊のため。明日に備える。腹筋100×3　腕立て80×3
10/26 日	40.0	朝練40キロ	2時間37分18秒	今日は不調だった。脇腹痛く、左肩が痛く、走りにくい状況だった。腹筋100×1　腕立て80×1
10/27 月	0.0			疲労がありノーラン。腹筋100×3　腕立て80×3
10/28 火	31.0	朝練 織田1000×3 400×5	キロ4分38秒 3'06ペース 73〜71	ちんたらジョグ。コンディションは悪くない。調子も維持しているような気がする。 久々のスピード。全く体が動かなかった。しゃあない。
10/29 水	0.0			完全休養。
10/30 木	0.0			完全休養。
10/31 金	20.0	朝練20キロ	4分11秒 ラスト3'13 3'01	２日休養で一度リセットしたので今日は軽かった。
走行距離	456.2  km