月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	福岡国際マラソン	2時間26分44秒	PB A標準達成！！やったー！
12/02 月	0.0			足が痛くて走れない。
12/03 火	0.0			飲み会、足が張ってて走れない。
12/04 水	0.0			休日。完全休養。
12/05 木	10.0	朝練		チンタラジョグ。まだふくらはぎが痛いので軽め。
12/06 金	20.0	KR4		キロ4分30秒くらい。まだまだ足の張りが取れない状況。予想以上に福岡のダメージがきている。じっくりやって行くしかない。それにしても12月は飲み会が非常に多い。まともに練習できるのかな…汗
12/07 土	0.0			今日は、飲み会のためダメだった。
12/08 日	23.0			光ヶ丘で距離走だったけど、二日酔いと遅刻のためついていけなかった。でもBBQは楽しかった。
12/09 月	0.0			４日連続の飲みの影響で走れなかった。体力がない。
12/10 火	30.0	朝練 KR4	19'02 18'47 18'36 18'41 トータル 1'15"08	とりあえず何とか朝練。左足の裏が少し痛む。大丈夫かな… 仙波さんと走った。リズム良く走れたので良い練習ができた！
12/11 水	8.0	織田フィールド 1000m5本 リカバ200m	3'02 3'02 3'00 3'01 3'00	14分台をしばらくは諦めていたがまた心に火がつき、頑張ろうって思える練習会だった。
12/12 木	0.0			今日は寝不足と疲労で走れない感じです。ここで20キロジョグとかできれば強いんだけど、メンタル弱いな… まあしょうがない。
12/13 金	15.0	朝練		足のハリがまだ取れずにやや重い。まあ何とかなるかな。プロテインが無くなったので新たに購入した！
12/14 土	0.0			今日は前の日いっしーさんのご自宅にて飲んでたので、二日酔いの上仕事だった。
12/15 日	15.0	皇居駅伝5キロ	15'07"	またまた社会人ベストを出すことができた！
12/16 月	15.0	朝練		淡々と走った。昨日の余韻があり体が軽かった。
12/17 火	15.0	ＫＲ３		ペース走しようとしたが、左ふくらはぎの違和感と右ふともも付け根辺りが張りが強く用心をしてジョグに切り替えた。つんつんとＫＲし、そのあと、ＲＩは相当お腹いっぱいになった。満足じゃ〜！
12/18 水	0.0			今日は起きれず、夜は雪が降るとのことなので、今日は走らない。それに寝不足が続き体調もあまり良くない。
12/19 木	20.0	朝練	4分から3分半	今日は足に違和感なく走れた。定期にプチペース走を入れてリズムを掴んでおく。今後は仕事が繁忙期に入り、織田にはいけなくなりそうなので、朝練を中心にやっていくしかないな。朝早く起きれば必ず時間が作れるから！まあ飲み会があると中々朝早く起きることは厳しいと思うけど。
12/20 金	20.0	朝練	3分50秒くらい	２日連チャンで雨だったけど、朝から20キロ走った。若干足の張りがあったがいい感じでリズムよく走れた。次の世間一般の三連休のうち２日間は出勤しないといけないが、3連チャンで30キロを行いたいな
12/21 土	32.0	駒沢公園練習会12周25.68キロ	1'27"28 キロ3'24ペース	川内君と一緒に練習ができて嬉しかったし感動した。
12/22 日	15.0	朝練 1000ｍ２本	３分10秒	ゆっくりジョギング。 夕練習は織田へ。全然体が動かず、足もつりそうだったのでダメだった。昨日の疲れがかなり残っている…
12/23 月	20.0	朝練	キロ４	たんたんとこなした。
12/24 火	20.0	朝練	キロ３分50秒	今日もたんたんとこなした。色んな方々が昨日は大会に出場して、良いタイムを出した人や楽しんでる人のFBをみて、いいなと思いつつ、俺は仕事して走る時間は朝しか確保できないからこうして朝黙々走っており、なんて俺は地味な生活をしているんだろうっと嘆いてしまう。まあしょうがない。。
12/25 水	0.0			野暮用のため。
12/26 木	30.0	朝練30キロ走		始め7キロまでキロ5分。ラスト5キロ17分切り。気持ち良く走れたが、今日は通常出勤のため一日ヤバイかもしれない。
12/27 金	0.0
12/28 土	5.0
12/29 日	30.0		東京ランニングアカデミー	睡眠不足で眠かった。
12/30 月	0.0			実家に帰省
12/31 火	0.0			実家に帰省
走行距離	385.2  km