月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.0	光ヶ丘20＋300m5本		昼間の練習で熱中症になり微妙な練習だった。
9/02 月	0.0	寝坊
9/03 火	0.0	寝坊
9/04 水	10.0	朝練ジョグ
9/05 木	20.0	10キロジョグ＋1000m6本	3分2、1、1、2分58、52、44秒	アトミ練習会。調子良かった！よっしゃ！
9/06 金	10.0	朝練ジョグ
9/07 土	10.0	朝練キロ3分30秒くらい
9/08 日	10.0	皇居駅伝	5キロ15分20秒1区区間賞社会人ベスト！	嬉しい！やった〜！
9/09 月	0.0	疲労困憊のため
9/10 火	20.0	朝練ジョグ
9/11 水	35.0	朝練ジョグ20キロ＋エドリク5000m2本	15分45秒、16分44秒	今日は頑張った！気温高くない、無風、小雨でランニング日和だった割には満足出来ない結果。まあこんなもんか…
9/12 木	0.0	筋肉痛のため
9/13 金	20.0	皇居4周	キロ5以上	明日起きれるかな…
9/14 土	42.0	小金井公園マラソン大会	3時間20分何秒	暑かったけど完走できて良かった。吉祥寺で高校の先輩と飲んだ。眠過ぎてヤバイ。睡眠時間がサブスリーだった。
9/15 日	40.0	大江戸練習会距離走	2時間58分16秒	光ヶ丘公園内道冠水。大雨。太ももパンパン。ふくらはぎもパンパン。日常生活支障をきたしております。ビール美味しい！
9/16 月	0.0	さぼり		筋肉痛、疲労、眠さ、無気力、台風１８号のため走りません。
9/17 火	0.0	さぼり		起きたのに走れなかった。夜はKRではなくRIでした。(KR：皇居ラン　RI：ラーメン居酒屋)
9/18 水	40.0	光が丘公園30キロ走 1000m5本 リカバ90秒	5キロ 18分14秒 10キロ 17分49秒 15キロ 18分02秒 20キロ 18分06秒 25キロ 17分50秒 30キロ 17分44秒 トータル1時間47分48秒 3分21秒3分18秒3分17秒3分15秒3分12秒	まる2日走ってなかったので息がかなり上がってしまった。 それにしても晴天なのに気温が高くない日は久々だ。 先日の台風のせいで、道には木くずや落ち葉がたくさんあって少し走りにくかったけど、気候は涼しく気持ち良かった。 40キロ走ろうと思ったけど、始めの5キロの入りが速過ぎたため、多分もたないと思い、30キロに切り替えた。 それにしても気持ち良かった〜 エアラン東京の練習会初参加。30キロ走の影響があり、しんどかった。いい感じの2部練習！夜は池袋でジンギスカン！明日は朝走りたいな。
9/19 木	20.0	1000m5本 8000mペース走	1000m5本 リカバリ200m 3分06秒 3分06秒 3分02秒 3分02秒 2分58秒 8000mペース走 前半10周90秒 後半10周87秒	今日も追い込みました。足がパンパン。明日からはLSDかサボります。
9/20 金	0.0			朝起きれず夜飲み会。5キロでも走りたかったが残念。
9/21 土	10.0	久々朝練ゆっくりジョギング		寝不足だったが何とか朝練した。朝は毎日走りたいが中々厳しい状況。飲みがある時は、全て烏龍茶にすれば朝練可能かな？それはできないね。
9/22 日	15.0	3000m2000m1000mリカバリ400m	9分04秒、6分20秒、2分53秒	3000のあとの2000がどれくらい耐えられるかが勝負だったが、案の定、撃沈。まだまだ力不足を感じた。言い訳をすると、風が強かったのできつかった。以上です。
9/23 月	30.0	30キロ走	トータル1時間55分01秒　ラップ18分58秒、18分15秒、19分00秒、18分15秒、20分02秒、20分28秒	今日は、島本さん、かっつんと走った。前半揺さぶられたので、体力がかなり消耗。40行くつもりが30で終了。まだまだ体力がないことを実感。
9/24 火	0.0			なんか喉が痛く風邪気味。だから今日は０。それに仕事も中々終わらん。明日は頑張る。
9/25 水	15.0	朝練ゆっくりジョグ		ゆっくりジョギング。ふくらはぎ、ケツ周りが張っている感じなので、今日夜は走るのはやめて佐々木さんとこ行こうかな。
9/26 木	32.0	30キロ走	1時間48分43秒 21分03秒 18分03秒 17分27秒 17分26秒 17分32秒 17分10秒	疲れました。調子は悪くないです。仕事帰りの光ヶ丘夜21時30分から開始した。次の目標は江戸陸で5000m自己ベストを狙うぞ！
9/27 金	0.0			名古屋に来て終日宅建更新するための講習会。だるいし眠い。その足で明日は友達の結婚式のため大阪へ。
9/28 土	0.0			友達の結婚式のため走れなかった。
9/29 日	15.0		キロ4くらい	気持ち良く走れた。
9/30 月	5.0		朝練	眠くてだるかったので、これしか走れなかった。。
走行距離	424.0  km