月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.0	（１．５ｋｍ×２＋１ｋｍ×２本）を２セット＋５００ｍ×２本	秋になれば速く走れると思います。	今月は月２００ｋｍを目標にします。
9/02 木	8.0	２．５ｋｍT.T		〇〇分２５秒だった。日曜日のT.Tは×２のタイムで走れると思う。
9/03 金	5.0	jog
9/04 土	4.0	jog
9/05 日	18.0	T.T ＋13ｋｍ	〇〇分１９秒だった。	甘い、甘い距離が足りない。仕切りやの、A君に負けてしまった。
9/06 月	0.0	反省の１日		�@A君よりピッチが遅い�A彼の方が真面目に距離をこなしているのかな。�Bスタミナでも負けている。先月は２０秒勝っていたのだが。
9/07 火	15.0			戸田橋から江北橋まで往復。なかに１ｋｍ＋２ｋｍを２セット、入れた。
9/08 水	8.5			雨を避けてなんとか７０分走れました。
9/09 木	15.0	jog、途中鹿浜橋から１ｋｍ走を１本		１０００ｍを１本入れたら、疲れてしまい、２時間２０分かかった。明日は１０００ｍ×７本ぐらいの練習がしたい。
9/10 金	0.0
9/11 土	7.0
9/12 日	9.0	(1200 800 400)×３セット、３５０×３セット、１００×２		今日は６０％でやってみました。
9/13 月	7.0	jog
9/14 火	0.0
9/15 水	9.0	（1500 350×３）を３セット、２００ｍ×４
9/16 木	0.0
9/17 金	16.0	皇居を３周	２９分５０秒＋２５分２３秒＋２４分５０秒	あるランニングクラブに参加させていただきました。ありがとうございました。
9/18 土	3.0	光が丘公園を１周	30分ジョッグ
9/19 日	6.0		６０分ジョッグ
9/20 月	7.0	（３５０＋２００）＊１０セット		スピード感の養成
9/21 火	18.0			３時間ジョッグ
9/22 水	0.0
9/23 木	7.0		６５分ジョッグ	雨の中のジョッグ。明日も雨かな。
9/24 金	17.0	皇居３周ジョッグ	約９０分	雨の準備をして行ったが降られないで良かった。明日は駒沢で３０ｋｍの予定。
9/25 土	31.0	駒沢公園１４周		終わるころには晴れてきた。１１０ｋｍトレイルラン女性チャンピオンに引っ張ってもらった。
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	8.0	400*10,180*5		明日は皇居に行きたいな。
9/29 水	25.0	8km周回コースを３周		ゆっくり目のB-UP
9/30 木	0.0
走行距離	256.5  km