月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0			明日から頑張る。
7/23 水	11.5	早朝jog ウォーキング	24分29秒 1時間17分5秒	ゆっくり長く。
7/24 木	4.2	早朝jog	25分41秒	ケアー重視。
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	11.0			早朝jog→4kmコース1周(24分40秒）＋流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中ウォーキング→7km(1時間12分31秒)
7/28 月	13.0			早朝jog→4kmコース１周(23分51秒)＋流し３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中ウォーキング→5km(54分10秒)＆4kmジョグ(25分46秒）
7/29 火	9.0		49分36秒	早朝jog→9kmコース１周(49分36秒）＋流し１本
7/30 水	11.5			早朝jog→5.5kmコース(29分22秒)プラス流し３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中jog→6km(32分22秒)
7/31 木	7.0		39分50秒	早朝jog→7km＋流し
走行距離	67.2  km