月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	4.0	1000ｍ×3本　八千代総合グラウンド	4'24-4'11-4'11	体感）13　強度）★★★　給食がないため早く娘が帰宅したのでまとまった時間がとれず。競技場につきあってもらって助かった。キロ4分ぎりが夢になっているような。
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	21.0	午前中）1000ｍ×18　八千代総合グラウンド「	413-415-420-425-420-421-408-410-412-411-411-414-416-417-418-423-426-443	体感）20　強度）★★★★★
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	12.0	昼）10000ｍPR　八千代総合グラウンド	47'58（458-449-447-448-448-448-448-445-445-438）	体感）15　強度）★★★★
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	13.0	夜）2000ｍ×5　八千代総合グラウンド	854-835-827-821-819
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	13.0	昼）10000ｍPR　八千代総合グラウンド	47'26(455-447-442-443-438-445-445-446-445-436）	体感）15　強度）★★★★　なぜだかわからないけど身体が重い。体重増えているのもあり重くて走れず。気分はキロ４のつもりなのにな。。。 暖かくて走りやすい。途中はペース維持がやっと。7000ｍから風が吹いてきてつらかった。最後はあと何周だと思いながらなんとか完走。
1/22 金	10.0	朝）自宅回り
1/23 土	20.0	朝）自宅回り 昼）勝田台駅からもえぎの
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	93.0  km