月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休み		寝坊して休み　午後、歴博におでかけ
8/02 日	25.0	昼）花島公園〜習志野〜船橋日大前　25km	2'55'08(ave7'01)120bpm	体感）12　疲労度）★★★　日中、気になるお店巡りがてらのラン。日陰が多い花見川サイクリングロードを経由したが暑すぎる。15km過ぎたらばててのんびりラン。右足も痛くなり最後は歩くようなペース。自宅に戻ったら両下腿後面が日焼けで真っ赤。ヒリヒリして痛かった。びっくり。
8/03 月	10.5	朝）新川　　10.47km	1'04'28（ave6'10)114bpm	体感）9　疲労度）★★　朝のうちにラン。涼しくて気持ちがよい。気づいたら10ｋｍ超えていたのでびっくりした。職場付近のカラオケ店2店でクラスター発生。この話題で職場内はもちきり。
8/04 火	9.8	朝）今村稲荷神社　1.69km 夜）八千代工業団地	13'48（ave8'12)85bpm 1'04'07（ave7'57)78bpm	体感）9　疲労度）★★ 　朝、走りだすも身体が重い。無理せず引き返す。 夜、調子悪くて引き返したので再挑戦。朝よりは身体は重くなく走れたけど右足がやな感じですぐ帰る。
8/05 水	12.9	朝）ユーカリが丘	計測忘れ	体感）9　疲労度）★★　携帯の画面にとうとう線が入る。以前思い当たることはないのだが携帯のガラスが割れていて影響ないのでそのまま使っていたがとうとうだめかな。
8/06 木	8.2	朝）村上団地	1'00'01（ave7'20)114bpm	体感）9　疲労度）★★　走りだすも足が痛いし重たい。このペースでもつらい。めげずに走ったが時間切れ。暑さのせいかな？どの人よりも走っていないような感じだけど疲労抜けないのかな。
8/07 金	0.0	レスト		新しい携帯が届く。設定していたら走るの断念
8/08 土	11.1	朝）新川	1'26'06（ave7'47)114bpm	体感）9　疲労度）★★　夜走るつもりが携帯で分からないことがあって携帯会社の方と電話で話してその後設定作業をしていたら夜遅くになっていた。夜の練習は断念。
8/09 日	0.0	レスト		雨が止むのを待っていたら走れなかった。（;^ω^)
8/10 月	31.2	朝）志津から勝田台　10.2km 夜）1000ｍ×20とアップとダウン　八千代総合グラウンド　21km	1'10'58（ave6'58)116bpm 最初の10本はキロ５　最後の10本はキロ4'30ぐらい	体感）19　疲労度）★★★★★　朝は昨日レスト分。 夜）脚の違和感 　無理せずにと思っていたけど結局無理して悪化。最初は第二集団で走る。6本目ぐらいから脚が重くなる。10本終わって休憩したら調子があがり一番前にいた集団のおちこぼれのところで走る。18本ぐらいから脚が棒になった。あまりにも疲れて入浴したらすぐ寝てしまった。
8/11 火	3.8	朝）自宅付近	35'46（ave9'33)117bpm	体感）6　疲労度）★　ぜんぜん動かない。痛すぎて走れない。
8/12 水	10.4	朝）新川	1'17'19（ave7'27)118bpm	体感）9　疲労度）★★　午前中お坊さんが実家へくるとのことで仕事は有給休暇。その前に朝ラン。ゆっくりだけど走れた。
8/13 木	12.0	朝）新川	1'31'06（ave7'35)120bpm	体感）9　疲労度）★★　千葉市科学館へお出かけ。昨日よりはまし。5kmぐらいは何とか走れるがその後は歩いたり走ったりで帰宅。
8/14 金	0.0	休み ただし10kmは軽く歩いた。		お出かけ。朝早くに出かけたのと用意ができていなかったので走れなかった。。。 マザー牧場
8/15 土	7.0	朝）養老渓谷駅まで 7kmは歩いた。	50'34（ave7'14)123bpm	体感）8　疲労度）★　行くときは上り坂帰りは下り坂な感じのとこだった。足場の悪いところへ行くと右足がひびく。困った。 粟又の滝
8/16 日	7.3	朝）犬吠埼灯台まで	47'38（ave6'31)126bpm	体感）9　疲労度）★★　日の出の時間に起床したが曇ってて太陽が見れなかった。残念。そのあとから朝ラン。３ｋｍぐらい近くに走っていた人ととバトル。犬吠埼灯台で止まったら少しお話をした。ランナーの人とお話できてうれしかった。 朝にお風呂2回も入ってしまった(*^-^*)　走り込みできなかった。。。
8/17 月	3.0	朝）自宅付近	22'52（ave7'36)118bpm	体感）7　疲労度）★　仕事はじめ。トラブル続きで疲れてしまった。。。夜は断念。
8/18 火	5.2	夜）自宅付近　4km 夜）子供ラン　1.2km	28'00（ave7'00)97bpm 10'00（ave6'31)126bpm	体感）7　疲労度）★　今日から学校登校。2週間しか休みなくてかわいそう。
8/19 水	6.1	朝）村上団地 夜）Ｒ社のオンラインレッスン	42'11（ave6'29)114bpm	体感）8　疲労度）★　夜、オンラインレッスンを受けるため朝にすべての家事をすませたので少な目。
8/20 木	0.0	休み		8月に閉店になるレストランへいった。木曜日と金曜日の昼のみ営業なお店なのでなかなか来店できなかった。素敵なところだったのに残念。
8/21 金	6.5	朝）勝田台〜村上緑地公園	42'11（ave6'29)114bpm	体感）8　疲労度）★　体調悪くて早寝
8/22 土	6.4	朝）村上緑地公園	42'40（ave6'30)120bpm	体感）8　疲労度）★　お出かけ前にラン。痛みが消えない。 としまえん　閉園前に行くことができていい思い出ができた。東京へはコロナにはいってはじめてでかけた。
8/23 日	11.4	朝）ユーカリが丘　10.2m 夜）子供ラン　1.2km	1'02'46（ave6'09)118bpm 11'54（ave5'51)118bpm	体感）9　疲労度）★★　涼しくて走りやすいのにさぼったせいか脚が重かった。 千葉市科学館
8/24 月	13.7	朝）自宅まわり 夜）勝田台中央公園	24'44（ave7'08)113bpm 1'10'48（ave7'00)115bpm	体感）9　疲労度）★★　くじけず走れた。走ると足がはれた左右差あり。
8/25 火	0.0	休み		頭痛がひどく走る気力なし。
8/26 水	0.0	休み		頭痛がひどく、15：30で仕事早退。娘の皮膚科受診。今混んでるのですね。。。
8/27 木	12.6	朝）勝田台 夕方）勝田台中央公園	41'38（ave6'50)121bpm 45'00（ａｖｅ7'00)115bpm	体感）9　疲労度）★★　なんとか走れた. 閉店を惜しみ娘が気に入ったので先週でかけたレストランへ来店。娘が短縮日課でよかった。
8/28 金	12.0	朝）志津〜ゆりのき	41'20'15（ave6'42)135bpm	体感）10　疲労度）★★　届け物を渡しがてらのラン。目的があると距離がふめそう。
8/29 土	0.0	休み
8/30 日	12.4	昼）じゅんさい池公園	1'17'43（ave6'17)157bpm	体感）15　疲労度）★★★★　長い距離走る予定が暑すぎて予定変更。最後は頭くらくらしてた。気がついたらペットボトルを3本も買っていた。
8/31 月	0.0	休み		練習休みと聞いて挫折してしまった。弱すぎ。
走行距離	238.3  km