月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休み		昨日リクエストがあり娘にイーブイのサーティーワンアイスケーキを購入。そのため冷凍庫を整理するため冷凍したゆずをジャムにしていたら朝練できず。夜も退勤後職場近くの丸亀製麺でうどん買ってきてと言われて購入して帰宅。うちでうどんが食べられるとはすごい。そんなため休み（(;^ω^) 買い物いくの怖いけど子供のため。さっさとお店をでるようにしています。職場の方がリスク高いけどね。
5/02 土	12.2	朝）5.91km通勤ラン　午後）6.33ｋｍ帰宅ラン マスクを購入のため薬局まで	朝）33'48（ａve5'43）　昼）47'54（ave7'34)	暑い。朝通勤するのに遠回りして知らない道をいったら道に迷いグーグルマップを使用してようやく職場にたどり着いた。間に合ってよかった。焦った。帰宅ランはほっとしたのか疲れてしまい途中歩いてしまった。アイリスオーヤママスク買えてよかった。教えてくれてありがとう。 練習再開して少し疲労感あり。ゆっくりなら問題なさそう。長期にわたって怪我していた左アキレス腱も問題なさそう。
5/03 日	16.2	朝）5.23km　自宅回り　志津のマック付近 昼）10km　八千代工業団地　1kmダウン	朝）40'08（ave7'40） 昼）48'16　4'58-4'32-4'44-4’41-4'52-4'57-4'49-4'52-4'54-4'49-0'03（ave4’49）	朝は散歩ｊｏｇ　　 昼　とにかく暑い。途中苦しくなったので６ｋｍ過ぎたあたりからＨＲ１５０を目安にラン。そしたら思ったほどの撃沈ぶりは見られず終了。途中車に引かれそうになる。あと30�p近かったらと思うとぞっとする。歩道のない道路で車が幅寄せしてきた。怖かった。
5/04 月	11.1	朝）11.1km　新川コース	1'05'30（ave5'54）	自宅付近を走ってから新川コースへ。新川の景色に癒される。ひたちなか海浜公園に行きたい。ネモフィラがみたい★
5/05 火	11.4	朝）ユーカリが丘	朝）1'20'18（ave7'01）	疲労度）★★　体感）特には調子は悪くなし。　のんびりラン。人が通らなさそうな道を選んでのラン。スピードを出すのはつらくてのんびりのんびり。7ｋｍぐらいすぎるとペースが落ちてくる。このペースでも大変。。。　昨日薬局へ行ったが薬局ですらホットケーキミックスほんとに売ってないのですね。蒸しパンミックスを見つけたので娘のリクエストでチョコレートを溶かしてチョコ蒸しパンを作る。
5/06 水	10.8	朝）村上緑地公園〜新川〜ゆりのき	朝）1'08'40（ａｖｅ6'23)	疲労度）★★★　体感）少々疲れがでている。　ものを届けがてらのラン。やることありすぎて走るのやめようかと思っていたけど用事があって助かった。今日は月命日なのでお墓へお参り。昼間、学校の宿題チェックをしていたら配布物の書類の裏面にしっかり宿題の内容が書いてある。なぜ裏面に・・・。先生、不親切すぎる。わからんって。びっくりして娘と宿題の取り組み。私も勉強になります。わたしたちの八千代市っていう副読本おもしろい。
5/07 木	25.1	朝）3.9ｋｍ通勤ラン　昼）帰宅ラン　 夕方）買い物ラン（ヨーカドー	朝）27'44（ａｖｅ7'07）　昼）37'10（ave10'57） 夕方）2'02'19(ave6'52)	疲労感）★★★★　体感）左大腿四頭筋柔軟性が普段より低下。もともと硬い。 10Kmすぎてから疲労感あり。14ｋｍ過ぎたころに脚が棒になって坂道が昇れず。少し歩いてしまった。やっと手芸屋さんで糸とがーぜとミシン針が買えた。うれしい。手縫いですがマスク増産がんばろ。手芸屋さんは平日1100-1600までの営業で土日祝は休み。なんてこった。ミシン早く直したい。おうち時間とみなさん言っているがわたしは普段通りだ（涙）
5/08 金	1.0	夜）子供ラン	夜）10'00	疲労度）★★★★　体感）朝起きれず。。。
5/09 土	10.3	朝）ゆりのき	1'02'29（ave6'10)	疲労度）★★　体感）昨日休んだから疲労感はやや軽減。楽になる。身体は重い。　コロナウイルスの放送かと思いきや佐倉ではサルが逃げているという放送。怖すぎる。どこへいったのだろう。
5/10 日	12.8	朝）先崎から青菅	1'31'49（ave7'11)	疲労度）★★★　体感）ふつう　朝小雨だったので雨具をきてラン。マスクもしているから途中調子が悪くなり歩く。自動車税を払うつもりでお金を持参してランニングしていたらなんと小銭がなく自販機でジュースが買えない始末。。。何もないところにいくべきではなかった。でも森林浴にはなった。
5/11 月	10.5	朝）ユーカリが丘	1'07'49(ave6'26)	疲労度）★★　体感）ふつう　早起きラン。6ｋｍぐらい過ぎるとペースが落ちてくる。まだまだゆっくりでしか走れない。職場のズボンを裾上げしてできたとおもったら片方反対に縫っていた。自分でもびっくり。ショック。。。今日は小学校登校日。学校少しでも行けたことがうれしかったみたいです。 コロナの影響で受験しなかった講座を再受講で割引してくれるっていうから申し込もうと思ったら期限切れ。あーあ。テキスト適当に本屋さんかネットで買うしかないな。
5/12 火	10.9	夕方）志津から勝田台	1'22'56(ave7'36）	疲労度）★★　体感）ふつう　買い物ラン。学校の宿題で虫めがねが必要とプリントに書いてある。こんな時にいわれても。。。宿題は無謀すぎる。やったことないリコーダーに対し1週間で曲をふくようにとかできるわけがない。 おなかがたぬきみたいで身体が重いからとばせない。のんびりラン。走りはじめは快調だが５ｋｍすぎると疲れてしまってどんどん減速している。
5/13 水	5.3	夕方）八千代工業団地	25'56（ａｖｅ4'54）	疲労度）★　体感）調子は悪くなかったが・・・。　。走り始めたら男の子が前を走っていてついていったらキロ4分半ぐらいで走っていたのでつられた。　もっと走る予定が途中で体調が悪くなり帰宅。とほほ。 子育て休暇？もらったのでもう少し走りたかった。残念。
5/14 木	1.5	夜）子供ラン	計測せず	疲労度）★　体感）ふつう　午後は娘といろいろしていたので走れず。リコーダー指導。なにを隠そう私クラリネットやってたのでリコーダー指導はちょっとはできる。休むのもなと思い娘を道連れ？にして少しだけラン。明日から走るといってるがほんとかな？今日からなわとび。娘のリクエストで吉野家でポケ盛買った。
5/15 金	15.1	朝）勝田台中央公園 夜）子供ラン＋じたくまわり	1'06'34（ａｖｅ6'34) 40'00（ａｖｅ8'00）	疲労度）★　体感）疲れはなし。　のんびりラン。今日はほぼイーブン。体重増がものをいうのでのんびりでしか走れない。お腹がでてるから本当に重くて走るの大変。怪我していたり体調崩していたりでほぼ1年まともに走っていなかったからこの頃走れるのがうれしい。走った後のバナナ牛乳がおいしい。 夜は子供ラン。なわとび100回＋2重跳び10回
5/16 土	13.5	朝）ゆりのきから新川	1'27'27（ave6'28)	疲労度）★★　体感）左内側縦アーチ付近違和感。　はじめはキロ6ぐらいで走っていたが8kmすぎからの向かい風でペースダウン。そして10ｋｍすぎから脚が棒になり11kmすぎからのなだらかな坂道では大失速。最後はつらくて歩きそうな感じだった。距離を伸ばそうと思ったが少しずつですね。もっとペースを落とすべきかも。雨でなくてよかった。 雨のため子供ランとなわとびはお休み
5/17 日	14.2	朝）ゆりのきから新川	１’27’37(ave6'10)	疲労度）★★　体感）やや楽である　昨日とほぼ同じコース。風がなかったせいか今日は歩かずに走れた。まだ距離に対する耐性はぜんぜんできてない。少しずつ走ることにも慣れていかないと。歩いている人も走ってる人もマスクしていない人新川意外に多い。ちょっとびっくりした。
5/18 月	11.7	朝）ユーカリが丘	１’22’21(ave7'03)　110bpm	疲労度）★★　体感）やや楽である　昨日夜走るつもりが日中ウォーキングしたせいで爆睡。そのため早起きしてのラン。体感にあわせて走る。身体が重いからこのペースがやっと。いつもは10ｋｍぐらいで疲れるけど今日は思ったほど疲れはなかった。　子供ランは休み　なわとび100回。本日より筋トレを再開。
5/19 火	2.2	夕方）うちのまわり　子供ラン	17'47(ave8'11）　92bpm	疲労度）★　体感）楽である 朝起きたら雨。走るの断念。　夜は降っていなかったので子供ラン。
5/20 水	10.1	朝）新川	59'59(ave5'56) 　123bpm	疲労度）★★　体感）やや楽である　ランニング終わったらつばめの卵が転がっていた。ランニング中にひながかえった。
5/21 木	31.1	朝）勝田台団地　10.24km 夕方）妙光寺往復　20.01km 子供ラン　0.85km	1'13'19（ave7'10)　119bpm 2'20'54(ave7'02)7　115bpm 8'13(ave9'40)	疲労度）★★ 体感）ややきつい。正月に八千代八福神めぐりをしたのだがアキレス腱の痛みで断念。長い距離が走れずでいたのでずっと御朱印をほったらかしにしてました。やっとめでたく本日御朱印全部うめることができました。練習を再開して1か月。自宅回りの１ｋｍ走るのもつらかったけどペースは云々として距離が少しずつ伸ばせるようになったことが進歩。御朱印終えてこれから前に向かっていけそうな気がしてきました。 妙光寺まで13kmぐらいあったけど帰りは疲れて最短距離で帰宅。国道16号線を仕方なしに通ったがバフをしているのと、交通量やや少ないせいか排気ガスはあまり気にならず。バフしてるとこういうときに活躍。最後の2kmぐらいは歩いてしまってキロ10分ぐらい。まさかこんな距離があったとは知らず。でもいい練習になった。 リクエストでラダーを購入して届く。早速やってみる。なかなか面白い。
5/22 金	10.1	朝）新川	1'11'59(ave7'07)　115bpm	疲労度）★★★★　体感）ややきつい　昨日の疲労感が半端ない。大腿四頭筋やハムストリングスが硬くて階段降りるのもつらかった。ストレッチをしっかりしてスタート。8kmすぎたら疲れてしまって最後はキロ8分から9分ぐらいになってしまった。 今日は休暇をもらった。千葉テレビをみた。休校措置として千葉テレビでいろいろな教科の勉強を配信中。千葉テレビの体育は増田明美さんがでている。うちの娘はこのおばさんだれなんだろうと聞いていた。すごい人なんだよって回答。なわとびを自宅でやれってどういうことだ。
5/23 土	3.0	朝）自宅回り	計測忘れた	疲労度）★　体感）楽である　やりたいことがあったので散歩程度。 母の日ができなかったので今日はテイクアウトのお弁当で母と食事会。この弁当きっと緊急事態宣言おわったらなくなるだろうから貴重かも。元気でいてほしいものです。
5/24 日	27.4	朝）新川　16.3km 夜）村上団地と自宅回りの貯水池10周　11.05km	1'43'56（ave6'23)　118bpm 1'11'04（ave6'26）　118bpm	疲労度）★★　体感）やや楽である　走ることに慣れてきた。14ｋｍすぎて気持ちがきれたのかキロ8から9分になってしまった。 やせないなあ。人より絶対食べすぎなのかもな。 夕方ランでばったり同級生のお母さんと息子さん（中１）に会って4ｋｍほどご一緒させていただく。久しぶりに誰かと走った。うれしかった。
5/25 月	1.0	夜）子供ラン	7'18(ave7'02)　111bpm	疲労度）★　体感）7　非常に楽である　朝は原因不明の腹痛につきレスト。
5/26 火	10.5	朝）新川	1'14'04(ave7'04)　146bpm	疲労度）★　体感）9 かなり楽である　身体は相変わらず重い。のんびりラン。最後の2キロぐらいで疲れてしまう。
5/27 水	11.1	朝）ユーカリが丘	1'29'23(ave8'04)　140bpm	疲労度）★　体感）9 かなり楽である　昨日よりまして身体が重いからさらにペースを遅くしてのラン。もっと走るつもりが時間切れ。こんなにかかるとは（(;^ω^)
5/28 木	31.5	朝）八千代工業団地〜勝田台〜バス通り　10.26km 夕方）志津コニュニティーバスの路線全部 勝田台団地　21.25km	1'01'23(ave5'59)　121bpm 2'11'39(ave6'18)　123bpm	疲労度）★★　体感）10 かなり楽である　ちょい寝坊。時間がなくて少しペースアップ。やっとこさキロ６きって走れた模様。気づいたら朝も昼もパン2個とごはん食べていた。。体重、体脂肪は変わらないのだけど職場のズボンが少し履きやすくなった。食べ過ぎたから娘のいない間に走ってくるかな 夕方の疲労度、体感は朝と同じ　食べ過ぎたので走ってきた。途中買い物等用件すませながら休憩。何とか落ちずに走れた。思ったより疲れなかった。練習終了10分前ぐらいから雨が降ってきた。
5/29 金	9.8	朝）じたくまわり　4.76km 夜）パンダおおまわりコース8周　5.02km	40'56(ave8'36)　108bpm 28'25(ave5'40)　121bpm	疲労度）★★★　体感）10　かなり楽である　昨日の疲れがでてて動かない。動かないのでさっさと帰宅。 夜は、重い感じは回復。娘を含め近所の子供2人と1kmラン。みんな頑張った。子供たちとなわとびするため待ってもらっていたので５ｋｍでやめた。ラスト２ｋｍぐらい少しペースアップ。k/5分を久しぶりにきった。
5/30 土	18.2	朝）旧少年自然の家〜ユーカリが丘	2'00'37(ave6'37)　135bpm	疲労度）★★　体感)9　なんとか2時間とれた。最初は調子よくいけるが最後の方は脚が動かなくなる。苦しいという感じはないが脚が動かない。これでペースをあげたらぼろぼろだろうなあ。午後は久しぶりに家族で近場をドライブ。普段と違う景色を見ることができました。
5/31 日	23.3	昼）昭和の森　22.08km 夜）子供ラン　1.18km	2'19'09(ave6'18)　144bpmbpm	疲労度）★★　体感）9　遊具が使える公園を探し家族で昭和の森へおでかけ。娘が遊んでる間にラン。テンションあげるために久しぶりにズームフライ３を使用。思ったより暑くなくて走りやすくややアップダウンのある広い公園を堪能しました。途中芝生も走りながら。最後の2ｋｍは脚が棒でした。
走行距離	382.8  km