やま  
地域 : 千葉    年齢 : Ｑちゃんとおないどし
一言 : 
★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 15.0   早朝）初日の出ランニング
1/02 水 13.0   朝）９０分LSD
1/03 木 35.0   八千代八福神めぐり
1/04 金 0.0   やすみ
1/05 土 13.0   午後）９０分LSD
1/06 日 32.0   昼）３０ｋｍPR
 25'10-25'23-24'23-23'35-23'51-23'31
1/07 月 3.0   夜）20分ｊｏｇ
1/08 火 0.0   休み
 午後から声がでない。。。しんどい。
子牛ちゃんもかぜひきさん。　とほほうつされた。　
1/09 水 5.0   夜）４０分jog
 のどの炎症があるから、呼吸がくるひい。マスクマンになっとる。
1/10 木 8.5   夜）８０００ｍPR
 ３０ｋｍPRの予定だったのに調子が悪すぎて練習予定を変更。押せるペースが８０００ｍまでだったのできりあげ。
1/11 金 0.0   休み
 声も出ない上に咳も出て関節も痛い。夜眠れない。。。
1/12 土 10.0   午後）７０分jog
 やっと１週間終わった。ダメージがひどすぎて走れない。。
1/13 日 0.0   休み
 あまりにもつらくて休日当番医の病院へでかけた。
1/14 月 0.0   休み
 ぜんぜんおきられない。。。　子牛ちゃんは雪に興味津津。家のまわりを歩いてはにっこりごきげん。
1/15 火 6.0   夜）30分ｊｏｇ
1/16 水 6.0   夜）30分ｊｏｇ
1/17 木 21.0   昼）20ｋｍPR
 4'55-55-56-44-49-47-50-53-5'18-4'46-52-56-59-44-47-46-45-46-5'14-4'18
1/18 金 0.0   休み
1/19 土 5.0   昼）30分ｊｏｇ
1/20 日 24.0   千葉マリンマラソンハーフ
 1時間31分1秒　20'46-20'52-21'08-22'58-5'15
 90分きれなかった。（涙）名古屋で頑張るしかないっす。
1/21 月 9.0   朝）60分ｊｏｇ
1/22 火 0.0   休み
1/23 水 6.0   夜）４０分ｊｏｇ
1/24 木 5.0   夜）30分ｊｏｇ
1/25 金 0.0   休み
1/26 土 16.0   昼）16kmＰＲ
 5'14-31-28-10-17-21-12-23-38-15-21-00-02-23-15-07
 ３０ｋｍPRの予定でしたが、激調子わるいのと、途中雪が舞ってきたのとで気持ちがきれて練習終了。明日にリベンジ。
1/27 日 31.0   昼）30ｋｍPR
 2時間31分39秒　5'19-5'12-5'05-5'05-5'10-4'59-5'05-4'58-5'28-5'00-5'06-5'00-5'04-4'53-4'52-4'45-5'07-5'07-5'42-4'37-4'56-4'54-4'55-4'54-4'54-4'54-4'45-4'41-5'03-5'32-4'33
 走り切れてよかったよおおお。
1/28 月 5.0   朝）保育園〜職場　夜）職場〜志津駅　勝田台駅〜保育園
 雪かきしなきゃいけんで、急いで出勤したら走る羽目になったのよー。
1/29 火 6.0   夜）40分jog
1/30 水 5.0   夜）30分jog
1/31 木 31.0   昼）30kmPR
 2時間26分46秒　4'42-4'54-4'49-4'44-4'46-5'19-4'36-4'49-4'52-4'53-4'56-4'50-4'54-4'50-4'59-5'30-4'38-4'57-5'01-4'59-4'56-4'54-5'05-4'54-4'46-5'26-4'17
 いい天気で風もなかったので、気持よく走れました。岩名で走るとペースがあがらない。
走行距離 310.5  km