月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	早朝）初日の出ランニング
1/02 水	13.0	朝）９０分LSD
1/03 木	35.0	八千代八福神めぐり
1/04 金	0.0	やすみ
1/05 土	13.0	午後）９０分LSD
1/06 日	32.0	昼）３０ｋｍPR	25'10-25'23-24'23-23'35-23'51-23'31
1/07 月	3.0	夜）20分ｊｏｇ
1/08 火	0.0	休み		午後から声がでない。。。しんどい。 子牛ちゃんもかぜひきさん。　とほほうつされた。
1/09 水	5.0	夜）４０分jog		のどの炎症があるから、呼吸がくるひい。マスクマンになっとる。
1/10 木	8.5	夜）８０００ｍPR		３０ｋｍPRの予定だったのに調子が悪すぎて練習予定を変更。押せるペースが８０００ｍまでだったのできりあげ。
1/11 金	0.0	休み		声も出ない上に咳も出て関節も痛い。夜眠れない。。。
1/12 土	10.0	午後）７０分jog		やっと１週間終わった。ダメージがひどすぎて走れない。。
1/13 日	0.0	休み		あまりにもつらくて休日当番医の病院へでかけた。
1/14 月	0.0	休み		ぜんぜんおきられない。。。　子牛ちゃんは雪に興味津津。家のまわりを歩いてはにっこりごきげん。
1/15 火	6.0	夜）30分ｊｏｇ
1/16 水	6.0	夜）30分ｊｏｇ
1/17 木	21.0	昼）20ｋｍPR	4'55-55-56-44-49-47-50-53-5'18-4'46-52-56-59-44-47-46-45-46-5'14-4'18
1/18 金	0.0	休み
1/19 土	5.0	昼）30分ｊｏｇ
1/20 日	24.0	千葉マリンマラソンハーフ	1時間31分1秒　20'46-20'52-21'08-22'58-5'15	90分きれなかった。（涙）名古屋で頑張るしかないっす。
1/21 月	9.0	朝）60分ｊｏｇ
1/22 火	0.0	休み
1/23 水	6.0	夜）４０分ｊｏｇ
1/24 木	5.0	夜）30分ｊｏｇ
1/25 金	0.0	休み
1/26 土	16.0	昼）16kmＰＲ	5'14-31-28-10-17-21-12-23-38-15-21-00-02-23-15-07	３０ｋｍPRの予定でしたが、激調子わるいのと、途中雪が舞ってきたのとで気持ちがきれて練習終了。明日にリベンジ。
1/27 日	31.0	昼）30ｋｍPR	2時間31分39秒　5'19-5'12-5'05-5'05-5'10-4'59-5'05-4'58-5'28-5'00-5'06-5'00-5'04-4'53-4'52-4'45-5'07-5'07-5'42-4'37-4'56-4'54-4'55-4'54-4'54-4'54-4'45-4'41-5'03-5'32-4'33	走り切れてよかったよおおお。
1/28 月	5.0	朝）保育園〜職場　夜）職場〜志津駅　勝田台駅〜保育園		雪かきしなきゃいけんで、急いで出勤したら走る羽目になったのよー。
1/29 火	6.0	夜）40分jog
1/30 水	5.0	夜）30分jog
1/31 木	31.0	昼）30kmPR	2時間26分46秒　4'42-4'54-4'49-4'44-4'46-5'19-4'36-4'49-4'52-4'53-4'56-4'50-4'54-4'50-4'59-5'30-4'38-4'57-5'01-4'59-4'56-4'54-5'05-4'54-4'46-5'26-4'17	いい天気で風もなかったので、気持よく走れました。岩名で走るとペースがあがらない。
走行距離	310.5  km