やま  
地域 : 千葉    年齢 : Qちゃんとおないどし
一言 : 
★★★子牛は小学6年生★★★           ★★★子牛は小学6年生★★★           ★★★子牛は小学6年生★★★           ★★★子牛は小学6年生★★★ 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   休み
今日の夜からおでかけのためばたばた。
保険証なくして1時間捜索。あー疲れた。
5/02 日 0.0   午後)じょぐ&うおーく
5/03 月 20.0   午前)じょぐ&うおーく 午後)2時間LSD
5/04 火 13.0   午前)だぼす 
5/05 水 22.0   昼)尚子コース2往復20km クロカン1.6km@いわな
2゜30'08
k/5分後半から6分半程度 max178(97%)/avg143(78%) 1076kcal
久しぶりに岩名へ。やっと走ろうって思えるようになった♪
5/06 木 30.0   【昼】尚子コース16km クロカン7周11.2km ウオーキング 夜)30分jog
3゜33'00 
k/7分から7分半程度 max177(97%)/avg137(75%) 1422kcal
体調:非常に良い ウオーキングもいれて4時間動きまわってみました。尚子コース2往復する予定だったけど、暑くて練習内容かなり変更する。土曜日がんばります。
昼)山風花でランチ 
5/07 金 25.0   【朝】岩名10kmPR 10kmコース クロカン3周(4.8km)jog
10kmPR:49'18(4'36-4'56-4'58-4'55-4'59-4'49-4'55-4'53-5'25-4'59)max177(97%)/avg162(89%) 443kcal
LSD:1゜03'18 max163(89%)/avg134(73%) 695kcal
涼しくて走りやすかった。8kmのラップが遅いのは坂道のためと弁解しますっ。。。さすがに最後のクロカンは疲れてしまい足が棒になっていた。
昼)ピーターパン
5/08 土 30.1   おてつだい
いやー難しい。設定ペースでは走れていたけど安定して走れなくて申し訳ない思いでいっぱいだった。体で覚えないと。ランナーの皆さまといろいろ話するのは楽しい。 夜)職場の送別会。みんなからスクエアパピヨットをもらった。ほしかったのよね〜。走った後で飲みすぎてしまいそんな姿をみたことない私にみなさま唖然としていた(笑)
5/09 日 10.0   【昼】道の駅しょうなん〜手賀曙橋往復
1゜03'18 k/6分から6分半程度 max145(79%)/avg131(72%) 389kcal
体調:よい 久しぶりにだんなさまとjog 天気が良くて気持ちよく走れた。走りこんでるけど意外にも疲れがない。 走後:隣にある満天の湯でぼーっとする。
5/10 月 2.0   【夕方】自宅からせんべいやさんと肉屋さん往復
体調:やや疲労あり うちの近所の肉屋さん、うちくるからオファーがきたら絶対薦める★ コロッケはその場であげてくれるしや肉団子、ハンバーグ、餃子、マカロニサラダの手作り品が販売されております。ただ夕方しかやっていないのです。でもここのおじちゃんおばちゃんとても話やすいからついいってしまう。。。
5/11 火 31.0   【朝】岩名10kmコース3周LSD
3゜36'55 k/7分から7分半程度 max218(誤作動しとる。)/avg133(73%) 1332kcal
体調:ふつう 寒かった。k/7分でゆっくり走るというのは私には結構きつかったらしく25kmすぎて右臀部、腸脛靱帯に電気が走るような痛みが生じストレッチを3回ぐらいしてなんとか完走。走後アイシング、ストレッチ、ランチ、臼井のドルチアでカフェ
5/12 水 0.0   予定変更 お休み
故障はないと思うけど、休んだほうがいいかも。夕方元職場にユニフォーム返却へでかける。
5/13 木 23.0   【朝】20kmPR@尚子コース
1゜41'30(給水含む) 4'34-4'57-4'56-5'08-5'11-4'54-4'56-4'52-4'55-5'13-4'45-5'11-5'06-5'03-4'59-5'28-4'51-5'09-5'06-5'16
max181(99%)/avg158(88%) 1022kcal
体調:ふつう 暑かったあ。一昨日生じた腸脛靱帯の痛みは休んだおかげでなくなり、PR中も痛みもなく予定通りの練習がこなせた。場所によっては向かい風&坂道のコースだったためラップが安定しておりません。。。 心拍数も上がってしまい、練習予定はこなせたけど、内容的には失敗であった。 ひるごはん)山風花
5/14 金 11.2   【昼】岩名クロカン7周
11'19-11'32-11'21-11'02-11'21-10'57-11'08
体調:よい 無理せず疲労抜き。やばい、明日早起きなのに眠れない。。。
5/15 土 18.0   おてつだい
体調:よい 今日は設定ペース完璧★できるようになってきたぞ。 
久しぶりにいろいろな人と会った。みなさまお疲れ様でした♪cookieさんの元気な姿を拝見できてうれしかった。お見舞いいけなくてごめん。でも本当よかった。
5/16 日 51.0   チャレンジ皇居50k
女子の部6位 4゜39'28(公式記録) 30'09-29'45-29'28-26'20-25'23-26'13-26'16'-26'21-27'02-26'48(エイドの給水時間含む、自分の給水場所の時間、トイレの時間は除く) max178(97%)/avg155(85%) 1925kcal
体調:よい 教えに反し、ゴールしてしまった。遅いペースの上、給水&トイレタイムたくさんとったのにゴールして入賞していたことにびっくり。初めて、50kレースに出場。最初の3周は友達と一緒に話しながら走ったお陰で、オーバーペースにならずに4周めから自分のペースを作りながらどこまでいけるか走ってみた。最後の2周は30kを走り終えた母が一緒に走ってくれて助かった。給水、バナナは1周ごとに食べていたのでガス欠にならずにすんだけど、自宅について体重計測したら今まで見たことのない体重増にびっくり。 こんなに走ったのにどうなってるのだ??? 入賞者の皆さまと話をしたところサロマや富士五湖にでますなどウルトラランナーで私かなりの場違いであった。ウルトラの世界をちょっと垣間見た瞬間でもありました(汗) 走り終えて疲労感はあるけど、足の痛みやマメはなし。走後ストレッチを念入りにして故障予防。
走り始めた時にお世話になった方が主催している大会。お話させていただいて原点に戻れた気分でした。kazさんお疲れ様でした。
5/17 月 0.0   うおーきんぐ ディーラーから八千代台駅往復2時間
わごお12カ月点検 ちょこちゃん今日も肉屋へいったよ♪ 仕事はじまったらいけなくなっちゃう(涙)
このまえ、コンビニで買ったおにぎりを食べ忘れ、車の中におちていてびっくり。もしこれが点検で見つかったらどうなるかと思うとひやひやした。。。 
5/18 火 13.0   【昼】85分LSD@うちのまわり
心拍計誤作動 k/6分半ペース
体調:よい 日曜日の疲れはなし。無理せずのんびりjog 日曜日たくさんはしったのに体重が増え、減る気配がまったくない。バナナの食べすぎだ。たぶん。私さるじゃないけどなあ。。。
『新参者』3回分鑑賞。OL時代ずっと暮らしていた人形町が舞台。だいたいどこだかわかるから見てて楽しい。都内に出る用事があって時間があったら人形町にいきたいですっ。阿部寛に会いたいわあ。
5/19 水 21.0   【昼】20kmLSD@尚子コース
k/7分前後
体調:よい 練習予定勘違い。。。30kやる予定だったのに10k間違えて終わってしまった(笑) でも20k終わってから大雨になったから、これでよかったのかも。k/7分で走るのはやはり足にきて意外に苦しい。佐倉は相変わらず風が強くてとばされそうになる。 『告白』読了。こんな事件中学校であったら、発狂しそう。恐ろしすぎて、何度読むのをやめようかと思ったけど文章にひきこまれ気になって結局読んでしまった。 走後)サイゼリアで遅いランチ。
5/20 木 12.5   【夕方】12000mPR@いえのまわりコース
1゜01'48 4'55-4'57-4'59-4'58-4'59-5'08-5'10'-5'18-5'19-5'19-5'18-5'17  max167(91%)/avg155(85%) 518kcal
体調:よい 湿度が高く蒸し暑い感じがしたので、思うように体動かず。心拍数は155〜160拍を推移していたのに、途中からラップがどんどん落ちてきてびっくりでした。速い動きになるとまだ対応できていない。少しずつ、慣れていくしかないですね。時間がなくて12000mで終了。 明日から社会復帰。きちんと仕事できるのだろうか。。。
5/21 金 0.0   やすみ
初出勤。1日緊張しまくってました。夜はおたるずし
5/22 土 16.0   【昼】110分LSD@新川
k/6分半前後
6:45起床 体調:よい 今日は女子高生でバレーボールやってる患者さんがきて、どきどき。復帰してほしいな。退勤後run。時間切れで110分でLSD終了。 夜)web杯打ち上げ 
5/23 日 30.5   【朝】30kmPR@尚子コース
27'03-27'39-27'04-27'48-27'51-28'00 max182(99%)/avg151(83%) 1324kcal
6:00起床 体調:だるい 土曜日と日曜日の練習をチェンジ.。心拍数150前後での推移でペース走実施。蒸し暑く感じたためk/5分半が精一杯。 練習後)スタバ
5/24 月 0.0   休み
4:30起床 雨にまけた。そしてわごおをぶつけた上タイヤがパンクしてしまったため入院。
5/25 火 9.0   【夜】60分jog
k/7分
5:30起床 体調:だるい 新しい職場、不安だらけ。 夜:友達と近所で食事
5/26 水 7.0   【夜】45分jog
k/7分
5:30起床 体調:だるい 雨が降ってきたので途中で帰ってきちゃいました。。
5/27 木 16.5   【昼】16000mPR@八千代運動公園
4'51-4'46-4'53-5'03-5'03-5'05-5'06-5'11-5'04-5'10-5'15-5'09-5'04-5'14-5'03-5'10 max174(95%)/avg162(89%) 720kcal
5:30起床 体調:まあまあ 無職期間、国民年金、健康保険の申し込みをし忘れていたため市役所へ。一番暑い時間帯からスタート。運動公園は公園整備のおじさんたちがいて、私が何往復もするものだから作業に支障があったかも(笑)調子悪くなかったのに、なんと右肩下がりのラップ。うーーーーん。。。 夜、病院じゃなかったら、TTいきたかった。masumiちゃん来月は行こうかな。
5/28 金 14.0   【夜】80分LSD@水道道路
k/6分半 max156(85%)/avg132(72%) 502kcal
5:30起床 腹筋が弱くなったため、体が重かった。肩のこわれた患者さんばかりみていたら私まで肩こりになった。
今の職場にきて、すごく患者さんのことを考えるようになった。治してあげたいですよね。今ぜんぜん畑ちがいのところへいったので四苦八苦してますが・・・。 まだ、患者さん少ないけどがんばりますっ。
19時過ぎに肉屋へいったらやってたからヒレかつかって帰宅。とうとうおじさんに覚えられてしまったよ。>ちょこちゃん
5/29 土 30.5   【昼】30kmPR@岩名3周
2゜45'26(27'09ー27'07-27'20-27'00-28'26-28'44) 1kmごとのラップ(5'14-31-21-29-32-13-31-28-37-17-19-22-21-19-29-16-18-22-50-12-45-40-39-34-36-25-32-38-54-13) max173(95%)/avg149(81%) 1266kcal
5:30起床 先週30kmPRやったコースよりも坂道が多いコースなのでラップが遅いです。昨日ジョックしたせいか足が重い状態。心拍数いつもより下げて行ったのに、20kmすぎて粘り切れなくなった。。。2kmから3km地点・8kmから9km地点の坂がかなりしんどくなって、最後はぼろぼろ。まだ力がないですな。佐倉アスリートクラブの那須川さんが走っていた。
最近、ドコモのCMの木村カエラがうたっている音楽が頭の中から離れないぞ(笑)
5/30 日 18.0   【昼】120分LSD@みはるの〜ユーカリが丘
k/6分半〜7分
6:30起床 今日はごみぜろの日。午前中自治会の清掃作業に参加。うちの庭もだれか掃除してほしいわあ。
5/31 月 0.0   やすみ
5:30起床 脚がつかれた。院長先生の奥様が植木が趣味で、余っている植木をいただいた♪
走行距離 474.3  km