やま  
地域 : 千葉    年齢 : Ｑちゃんとおないどし
一言 : 
★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   夜）６０分jog
 雪がふってきびっくらこいた。
2/02 火 0.0   休み
 雪にまけた・・・。
2/03 水 0.0   休み
 道路が凍結していると思い寝ていた。夜は実家の父母と食事会＠とんでん
2/04 木 16.5   夜）１６ｋｍＰＲ
 4'40-4'38-4'42-4'54-5'00-4'41-4'40-4'48-4'50-4'54-4'43-4'53-4'59-5'01-4'52-4'50
2/05 金 15.0   朝）９０分LSD＠やちよちゅうおう
 1'30"10　max147(80%)/avg120(66%)　453kcal
2/06 土 32.0   朝）３０ｋｍPR＠べいしあ
 29'14-28'01-27'06-27'01-26'28-26'41
max176(95%)/avg149(81%)　673kcal
 やっと３０ｋｍＰＲできた。思っていたよりも走れたけど足にきた。腰高フォームが昔はでけたのに・・・。
2/07 日 35.0   朝）１９５分LSD＠自宅からベイシア２往復
 3'15'20 ベルトつけ忘れ・・・。
 我が家に念願のREGZAが届いた。うわーい。エコポイント何を交換しようかな。
うちはこすもす自治会だって。
2/08 月 14.0   朝）９０分LSD＠ゆーかりがおか
 max149(81%)/avg118(64%)　450kcal
2/09 火 0.0   休み
 さすがにつかれた。背中が痛くてお休み予定。明日PRやる予定。
2/10 水 16.5   夜）１６ｋｍＰＲ
 4'55-4'54-5'01-5'04-5'06-5'09-5'12-5'15-5'15-5'14-5'12-5'12-5'12-5'10-5'18-5'07
max161(89%)/avg153(83%)　649kcal
 体が思うように動かない。走れない。こんなに走れなかったことなかったからどう抜け出していいのかわからないことがある今日この頃。地道にやるしかないやね。
2/11 木 15.0   朝）９5分LSD＠やちよちゅうおう
 max156(85%)/avg124(68%)　509kcal
 のんびり走る。本日は有給をもらったぜい★　夜）千倉へでかけて食事♪
2/12 金 0.0   休み
 残魚 ちょっと過食症。
2/13 土 33.0   駒沢公園１４周　
 12'38-12'29-12'58-12'08-12'15-12'18-12'18-12'10-12'23-12'19-12'06-12'22-12'14-12'24
max175(96%)/avg160(87%)　649kcal
 ３０ｋｍPR2度目。寒くて走っているうちに足が冷たくなり、足の感覚がなくなってきた。タイムとってもらえたからがんばれた♪　寒すぎて140拍のｋｅｅｐができず、心拍数あがってしまい練習内容的には失敗。１６ｋｍＰＲより速いペースで練習してしまった。その割には落ち込みは少なかったかも（汗）　
オリンピック開幕。テレビにくぎづけになりそうだわ。
2/14 日 10.0   昼）６５分ｊｏｇ＠新川沿い
 max141(77%)/avg119(65%)　347kcal
 かなりの二日酔い・・・。家に帰れたのが奇跡だ。（笑）　体調悪くて1時間走ってばてた。すみません。。。　
夕方）生チョコレートを作ってみる。ビターチョコレートが売り切れでミルクチョコレートを購入したことが失敗だった。めちゃ甘くなってしまった。ぞうが爆笑しながら食べていた。あはは。
2/15 月 14.0   朝）９５分LSD＠ゆーかり
 max141(77%)/avg119(65%)　347kcal
 夜）八千代市医師会開催の摂食・嚥下の勉強会。無料だし、嚥下のことはよくわからないのでいってみた。会場へいったみたら受付にいつもいってる歯医者の先生がいてびっくり。
2/16 火 14.0   朝）９０分LSD＠やちよちゅうおう
 max149(81%)/avg116(66%)　502kcal
 ペースはのんびりだけど、走ることに慣れてきた。朝もっと早起きできれば、もっと長く走りたいのだけど。
2/17 水 0.0   休み
 雪だと思って、爆睡。。。　
2/18 木 9.0   朝）６０分ｊｏｇ＠うちの住宅街
 max148(81%)/avg116(66%)　280kcal
 東京マラソンで履こうと思ったターサくんをおろして練習へでかけたら雪がふっていた。ぬれてしもたよ。夜）同期と八千代の大勝軒へいく。本当仕事どうしよう。
2/19 金 14.0   朝）９０分LSD＠やちよちゅうおう
 べるとつけわすれ
 うっ今週PRしていない。（汗）高橋大輔銅メダルばんざい。織田信成の演技を患者さんの送迎中にテレビをチラ見したら、演技中断していて泣きそうになった。
2/20 土 32.0   昼）３０ｋｍＰＲ＠いわな
 25'30-25'27-26'10-25'23-26'05-26'32
max182(99%)/avg161(88%)　1371kcal
 物干し設置工事のため、家にいなくてはならず練習会いけない。。終わったら、久しぶりに岩名でもいってくべか。
約3カ月ぶりに岩名へgo。走り始めたころはｋ/６分半で息切れして２５ｋまでしかできなかったことを思えば、ちょっとは成長したのかな。疲労度はぜんぜんなかったし、思ったよりも楽に走れた。自分の体感で走ると心拍数があがってしまうので抑えて走ることができないのが課題です。maｘ99％になったのは、ちょーきつい坂があるため。
この頃走る量増やしたけど食べる量が多いから体重は１ｋｇしか減らない（笑）
2/21 日 30.0   昼）２００分LSD＠新川、八千代運動公園、花見川サイクリングロード
 max169(98%)/avg130(71%)　1192kcal
 久しぶりに、だんなぞうと練習。いい天気だったので3時間が楽に走れた。　夜）team250のメンバーと龍馬邸＠銀座　しゃもなべ＆かつおがいとうまし。東京マラソンののぼりがかかっていて、ちょっと緊張した。
2/22 月 10.0   朝）６７分ｊｏｇ
 max149(91%)/avg122(67%)　369kcal
 二日酔い。母上とすれ違ってしまう。。。
2/23 火 0.0   休み
 仕事後疲れたらしく1人スタバでぼーっとする。
2/24 水 11.0   夜）１１ｋｍPR
 4'47-4'58-4'54-4'51-4'49-4'55-4'54-4'56-5'05-4'59-4'53 max168(92%)/avg157(86%)　455kcal
 日曜日疲労が残るのも嫌なのでＰＲ少な目。１０ｋｍのつもりが１１km走っていた。東京マラソンはこの調子だと4時間切りが妥当かも。
2/25 木 4.0   夜）３０分jog
 べるとつけわすれ
 利用者さんがリハビリ中突然倒れ、びっくり。私まで頭真っ白になった。大事には至らなくてよかった。カルテに低血糖だったなんて書いてないからリハビリ中気をつけないよ。本当怖かった。今日はなんとなくショックで走る量少な目。
2/26 金 0.0   休み
 残魚の上、ちょいと風邪気味。　
2/27 土 8.0   自宅から勝田台駅まで2往復
 これからお台場に向けて出かけます。今日は新宿泊。　母上がゴールできたら泣いちゃうかも。　2年ぶりのフルマラソン。緊張する。
2/28 日 43.0   東京マラソン
 3時間27分58秒 24'47-24'45-24'18-24'30-24'34-26'37-24'07-23'39-10'36
max180(98%)/avg155(85%)　2030kcal
 練習でもできなかったことがレースでできて今の現状からしたら満足。３５ｋｍまではタイムを気にせず心拍数を気にしながら走ったけど、３５ｋｍからはノープラン。心拍計を気にせず、自分の限界まで頑張ってみた。浜町でトイレにいったのが痛かった。（トイレが遠くて2分半のロス）　とにかく寒かったけど、楽しかった。
走行距離 386.0  km