月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	休み		今日の夜からおでかけのためばたばた。 保険証なくして1時間捜索。あー疲れた。
5/02 日	0.0	午後）じょぐ＆うおーく
5/03 月	20.0	午前）じょぐ＆うおーく　午後）2時間LSD
5/04 火	13.0	午前）だぼす
5/05 水	22.0	昼）尚子コース2往復２０ｋｍ クロカン１．６ｋｍ＠いわな	2゜30'08 k/5分後半から6分半程度　max178（97%）/avg143(78%)　1076kcal	久しぶりに岩名へ。やっと走ろうって思えるようになった♪
5/06 木	30.0	【昼】尚子コース16ｋｍ　クロカン７周11.2km ウオーキング　夜）３０分ｊｏｇ	3゜33'00　 k/７分から7分半程度　max177（97%）/avg137(75%)　1422kcal	体調：非常に良い　ウオーキングもいれて4時間動きまわってみました。尚子コース2往復する予定だったけど、暑くて練習内容かなり変更する。土曜日がんばります。 昼）山風花でランチ
5/07 金	25.0	【朝】岩名１０ｋｍPR　１０ｋｍコース クロカン３周（４．８ｋｍ）ｊｏｇ	１０ｋｍＰＲ：49'18(4'36-4'56-4'58-4'55-4'59-4'49-4'55-4'53-5'25-4'59)max177（97%）/avg162(89%)　443kcal LSD：1゜03'18　max163（89%）/avg134(73%)　695kcal	涼しくて走りやすかった。８ｋｍのラップが遅いのは坂道のためと弁解しますっ。。。さすがに最後のクロカンは疲れてしまい足が棒になっていた。 昼）ピーターパン
5/08 土	30.1	おてつだい		いやー難しい。設定ペースでは走れていたけど安定して走れなくて申し訳ない思いでいっぱいだった。体で覚えないと。ランナーの皆さまといろいろ話するのは楽しい。　夜）職場の送別会。みんなからスクエアパピヨットをもらった。ほしかったのよね〜。走った後で飲みすぎてしまいそんな姿をみたことない私にみなさま唖然としていた（笑）
5/09 日	10.0	【昼】道の駅しょうなん〜手賀曙橋往復	1゜03'18　k/6分から6分半程度　max145（79%）/avg131(72%)　389kcal	体調：よい　久しぶりにだんなさまとｊｏｇ　天気が良くて気持ちよく走れた。走りこんでるけど意外にも疲れがない。　走後：隣にある満天の湯でぼーっとする。
5/10 月	2.0	【夕方】自宅からせんべいやさんと肉屋さん往復		体調：やや疲労あり　うちの近所の肉屋さん、うちくるからオファーがきたら絶対薦める★　コロッケはその場であげてくれるしや肉団子、ハンバーグ、餃子、マカロニサラダの手作り品が販売されております。ただ夕方しかやっていないのです。でもここのおじちゃんおばちゃんとても話やすいからついいってしまう。。。
5/11 火	31.0	【朝】岩名１０ｋｍコース3周ＬＳＤ	3゜36'55　k/７分から7分半程度　max218（誤作動しとる。）/avg133(73%)　1332kcal	体調：ふつう　寒かった。ｋ/7分でゆっくり走るというのは私には結構きつかったらしく２５ｋｍすぎて右臀部、腸脛靱帯に電気が走るような痛みが生じストレッチを3回ぐらいしてなんとか完走。走後アイシング、ストレッチ、ランチ、臼井のドルチアでカフェ
5/12 水	0.0	予定変更　お休み		故障はないと思うけど、休んだほうがいいかも。夕方元職場にユニフォーム返却へでかける。
5/13 木	23.0	【朝】２０ｋｍＰＲ＠尚子コース	1゜41'30（給水含む）　4'34-4'57-4'56-5'08-5'11-4'54-4'56-4'52-4'55-5'13-4'45-5'11-5'06-5'03-4'59-5'28-4'51-5'09-5'06-5'16 max181（99%）/avg158(88%)　1022kcal	体調：ふつう　暑かったあ。一昨日生じた腸脛靱帯の痛みは休んだおかげでなくなり、PR中も痛みもなく予定通りの練習がこなせた。場所によっては向かい風＆坂道のコースだったためラップが安定しておりません。。。　心拍数も上がってしまい、練習予定はこなせたけど、内容的には失敗であった。　ひるごはん）山風花
5/14 金	11.2	【昼】岩名クロカン７周	11'19-11'32-11'21-11'02-11'21-10'57-11'08	体調：よい　無理せず疲労抜き。やばい、明日早起きなのに眠れない。。。
5/15 土	18.0	おてつだい		体調：よい　今日は設定ペース完璧★できるようになってきたぞ。　 久しぶりにいろいろな人と会った。みなさまお疲れ様でした♪cookieさんの元気な姿を拝見できてうれしかった。お見舞いいけなくてごめん。でも本当よかった。
5/16 日	51.0	チャレンジ皇居５０ｋ	女子の部６位　4゜39'28（公式記録）　30'09-29'45-29'28-26'20-25'23-26'13-26'16'-26'21-27'02-26'48（エイドの給水時間含む、自分の給水場所の時間、トイレの時間は除く） max1７８（97%）/avg155(85%)　1925kcal	体調：よい　教えに反し、ゴールしてしまった。遅いペースの上、給水＆トイレタイムたくさんとったのにゴールして入賞していたことにびっくり。初めて、５０ｋレースに出場。最初の３周は友達と一緒に話しながら走ったお陰で、オーバーペースにならずに４周めから自分のペースを作りながらどこまでいけるか走ってみた。最後の２周は３０ｋを走り終えた母が一緒に走ってくれて助かった。給水、バナナは１周ごとに食べていたのでガス欠にならずにすんだけど、自宅について体重計測したら今まで見たことのない体重増にびっくり。　こんなに走ったのにどうなってるのだ？？？　入賞者の皆さまと話をしたところサロマや富士五湖にでますなどウルトラランナーで私かなりの場違いであった。ウルトラの世界をちょっと垣間見た瞬間でもありました（汗）　走り終えて疲労感はあるけど、足の痛みやマメはなし。走後ストレッチを念入りにして故障予防。 走り始めた時にお世話になった方が主催している大会。お話させていただいて原点に戻れた気分でした。ｋａｚさんお疲れ様でした。
5/17 月	0.0	うおーきんぐ　ディーラーから八千代台駅往復２時間		わごお１２カ月点検　ちょこちゃん今日も肉屋へいったよ♪　仕事はじまったらいけなくなっちゃう（涙） このまえ、コンビニで買ったおにぎりを食べ忘れ、車の中におちていてびっくり。もしこれが点検で見つかったらどうなるかと思うとひやひやした。。。
5/18 火	13.0	【昼】８５分ＬＳＤ＠うちのまわり	心拍計誤作動　ｋ/６分半ペース	体調：よい　日曜日の疲れはなし。無理せずのんびりｊｏｇ　日曜日たくさんはしったのに体重が増え、減る気配がまったくない。バナナの食べすぎだ。たぶん。私さるじゃないけどなあ。。。 『新参者』３回分鑑賞。ＯＬ時代ずっと暮らしていた人形町が舞台。だいたいどこだかわかるから見てて楽しい。都内に出る用事があって時間があったら人形町にいきたいですっ。阿部寛に会いたいわあ。
5/19 水	21.0	【昼】２０ｋｍＬＳＤ＠尚子コース	k/7分前後	体調：よい　練習予定勘違い。。。３０ｋやる予定だったのに１０ｋ間違えて終わってしまった（笑）　でも２０ｋ終わってから大雨になったから、これでよかったのかも。ｋ/７分で走るのはやはり足にきて意外に苦しい。佐倉は相変わらず風が強くてとばされそうになる。　『告白』読了。こんな事件中学校であったら、発狂しそう。恐ろしすぎて、何度読むのをやめようかと思ったけど文章にひきこまれ気になって結局読んでしまった。　走後）サイゼリアで遅いランチ。
5/20 木	12.5	【夕方】12000mPR＠いえのまわりコース	1゜01'48 4'55-4'57-4'59-4'58-4'59-5'08-5'10'-5'18-5'19-5'19-5'18-5'17　 max167（91%）/avg155(85%)　518kcal	体調：よい　湿度が高く蒸し暑い感じがしたので、思うように体動かず。心拍数は１５５〜１６０拍を推移していたのに、途中からラップがどんどん落ちてきてびっくりでした。速い動きになるとまだ対応できていない。少しずつ、慣れていくしかないですね。時間がなくて１２０００ｍで終了。　明日から社会復帰。きちんと仕事できるのだろうか。。。
5/21 金	0.0	やすみ		初出勤。１日緊張しまくってました。夜はおたるずし
5/22 土	16.0	【昼】１１０分LSD＠新川	k/６分半前後	６：４５起床　体調：よい　今日は女子高生でバレーボールやってる患者さんがきて、どきどき。復帰してほしいな。退勤後run。時間切れで１１０分でLSD終了。　夜）ｗｅｂ杯打ち上げ
5/23 日	30.5	【朝】３０ｋｍＰＲ＠尚子コース	27'03-27'39-27'04-27'48-27'51-28'00 max182（99%）/avg151(83%)　1324kcal	６：００起床　体調：だるい　土曜日と日曜日の練習をチェンジ.。心拍数１５０前後での推移でペース走実施。蒸し暑く感じたためｋ/5分半が精一杯。　練習後）スタバ
5/24 月	0.0	休み		４：３０起床　雨にまけた。そしてわごおをぶつけた上タイヤがパンクしてしまったため入院。
5/25 火	9.0	【夜】６０分jog	ｋ/７分	５：３０起床　体調：だるい　新しい職場、不安だらけ。　夜：友達と近所で食事
5/26 水	7.0	【夜】４５分ｊｏｇ	ｋ/７分	５：３０起床　体調：だるい　雨が降ってきたので途中で帰ってきちゃいました。。
5/27 木	16.5	【昼】１６０００ｍＰＲ＠八千代運動公園	4'51-4'46-4'53-5'03-5'03-5'05-5'06-5'11-5'04-5'10-5'15-5'09-5'04-5'14-5'03-5'10 max174（95%）/avg162(89%)　720kcal	５：３０起床 体調：まあまあ　無職期間、国民年金、健康保険の申し込みをし忘れていたため市役所へ。一番暑い時間帯からスタート。運動公園は公園整備のおじさんたちがいて、私が何往復もするものだから作業に支障があったかも（笑）調子悪くなかったのに、なんと右肩下がりのラップ。うーーーーん。。。　夜、病院じゃなかったら、ＴＴいきたかった。ｍａｓｕｍｉちゃん来月は行こうかな。
5/28 金	14.0	【夜】８０分ＬＳＤ＠水道道路	ｋ/6分半 max156（85%）/avg132(72%)　502kcal	５：３０起床　腹筋が弱くなったため、体が重かった。肩のこわれた患者さんばかりみていたら私まで肩こりになった。 今の職場にきて、すごく患者さんのことを考えるようになった。治してあげたいですよね。今ぜんぜん畑ちがいのところへいったので四苦八苦してますが・・・。　まだ、患者さん少ないけどがんばりますっ。 １９時過ぎに肉屋へいったらやってたからヒレかつかって帰宅。とうとうおじさんに覚えられてしまったよ。＞ちょこちゃん
5/29 土	30.5	【昼】30ｋｍPR＠岩名3周	2゜45'26（27'09ｰ27'07-27'20-27'00-28'26-28'44)　1kmごとのラップ（5'14-31-21-29-32-13-31-28-37-17-19-22-21-19-29-16-18-22-50-12-45-40-39-34-36-25-32-38-54-13） max173（95%）/avg149(81%)　1266kcal	５：３０起床　先週３０ｋｍPRやったコースよりも坂道が多いコースなのでラップが遅いです。昨日ジョックしたせいか足が重い状態。心拍数いつもより下げて行ったのに、２０ｋｍすぎて粘り切れなくなった。。。２ｋｍから３ｋｍ地点・８ｋｍから９ｋｍ地点の坂がかなりしんどくなって、最後はぼろぼろ。まだ力がないですな。佐倉アスリートクラブの那須川さんが走っていた。 最近、ﾄﾞｺﾓのCMの木村カエラがうたっている音楽が頭の中から離れないぞ（笑）
5/30 日	18.0	【昼】120分ＬＳＤ＠みはるの〜ユーカリが丘	ｋ/6分半〜7分	６：３０起床　今日はごみぜろの日。午前中自治会の清掃作業に参加。うちの庭もだれか掃除してほしいわあ。
5/31 月	0.0	やすみ		５：３０起床　脚がつかれた。院長先生の奥様が植木が趣味で、余っている植木をいただいた♪
走行距離	474.3  km