やま  
地域 : 千葉    年齢 : Ｑちゃんとおないどし
一言 : 
★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 17.0   通勤（坂道ＷＳ）　帰宅ラン：飯綱神社コース
 退勤２０：００　【疲労度】４　【練習】休みすぎた・・・。体が重い。
9/02 水 7.5   通勤ラン　
 退勤１９：００　【疲労度】４　【練習】同僚に帰宅ランがばれ、途中で出会ってもうた。車で自宅付近のラーメンやまでおくってくれた。。。。
9/03 木 7.0   朝）50分jog
 退勤１８：３０　【疲労度】３　【練習】朝はすずしいな〜。ちょこちゃんがいなくてしょぼん。土曜日朝走る予定だよ。インフルエンザが怖い。職場ではマスク着用が義務付けされました。くるしい。
9/04 金 18.0   通勤（坂道ＷＳ）　帰宅ラン：新川＋八千代運動公園2周
 退勤１８：１５←めっちゃ感動　【疲労度】３　【練習】明るかったので少しスピードアップ。通勤ランの距離を走るのは慣れてきた。　夜）ｔｒａｉｎｃａｆｅ　ここのコーヒーが大好きでかよっておりまする。最近常連になってきた。
9/05 土 0.0   ねぼう。。。
 が、がーん。ご、ごめん。確かにおじさんに「久しぶりだね」といわれたよ。　退勤１８：１５　退勤後池のくるみに移動。教官業務がんばった。
9/06 日 30.0   池のくるみ〜三峰往復
 【疲労度】３　【練習】私の体は坂道にまったく適応していない。最後の坂が全くのぼれず。うーーーん。途中で転倒。子供みたいに擦り傷を両膝に作ってしまった。　
9/07 月 20.0   池のくるみ〜和田峠往復
 【疲労度】５　【練習】昨日の疲労が全くとれず、走り切るのに精一杯であった。すり足で走っていて何度も転びそうになった。前脛骨筋だけではなくて、ハムストと腸腰筋も使えていないかも。
9/08 火 5.0   朝）４０分ｊｏｇ
 【疲労度】５　【練習】朝起きれたのでのんびり。まったく足が動かず疲労ぬきのために、体を動かす程度。ほとんど歩いているようなペース。　おじさんに「走りはじめたの？」と聞かれた。
9/09 水 0.0   やすみ
 からだがくたくただった。
9/10 木 15.0   14000mPR＠八千代運動公園
 １周7'30平均
 １．４ｋｍコースを周回。久しぶりのＰＲ。必死で走ってもｋ/５分以上かかる。（この公園の距離もあやしいけど、かなりの重症）　サッカーやってる少年の姿を横目で見ながら施行。
9/11 金 12.0   朝）通勤ラン（坂道ＷＳ）　夕方）帰宅ラン
 退勤１９：００　【疲労度】５　【練習】帰り、右足首ねんざしてしまった。疲れてるみたいで途中から歩いて帰宅する。
えー、そうなの？？？朝起きなきゃいかんね。ごめんね。
9/12 土 21.5   夕方）駒沢公園９周
 1周１１分５０分〜１２分ぐらいだったかも。　時計を操作していたらラップ全部消えた(涙）
 月曜休みを土曜日に振り替えて、嚥下の勉強会に出席したので、勉強会終了後に駒沢出没。　大雨＆自分が最後になったので、９周で終了。駒沢公園で練習すると以前走れていた自分を思い起こして気持ちが引き締まった気分になりついペースアップ。。だが、1周ごとのラップに波が相変わらずあるらしい。私の今のレベルにしては、ペース速かったみたい。反省。　雨がひどすぎて、いろいろな人と話ができず残念であった。cookieさんありがとう。昨日の右足ねんざの影響か長腓骨筋付近がいてー。
9/13 日 13.0   夕方）新川沿い
 午前中）Ｄｒ・ＰＴ・ＯＴのみが受けれるピラティスインストラクター養成コースの見学＠代官山　本当はやって臨床やランニングに生かしたいけど、受講料が高いしいろいろ考えた結果非現実的なのでやめることにしました。　　夕方）新川沿いを走っていたら、近くを走っていたおじさんとばとるになってしまった。おじさんにぬかれて、ちょうどいいペースだったからついていったら、おじさんペースアップ。最初おじさんと離れていたけど、ばてたらしくおじさんぬいちゃった。　夜）アイシング　やっぱりいたい。。。
9/14 月 10.0   夜）６０分ｊｏｇ＠八千代運動公園
 退勤１８：１０　【疲労度】３　【練習】朝練するつもりが、寝坊して夜にシフト。ふだんからはいているアシックスのシューズがぬれてしまったので、昔のシューズを履いたらまめつくった。　
9/15 火 13.5   朝）通勤ラン（坂道ＷＳ）　夕方）帰宅ラン
 退勤１８：4０　【疲労度】３　【練習】雨の予報だったので朝のみにしようと思っていたら、降っていないではないか・・・。先輩がバスで帰宅するのでバスで帰りたい気分だったけど、調子も悪くなかったので帰宅ランを決行。新川沿いでは、いちゃいちゃしている高校生のカップルがいた。なんかちょっとうらやましい。
9/16 水 0.0   けっこんきねんび　休み
 なのに、業務終了後、今週土曜日の敬老会でやるににんばおりの練習しなきゃいけないんだな。後ろだからなにやってもいいんだよね〜。
朝走ってるのかなあ。。。
9/17 木 15.0   １４０００ｍＰＲ
 うまく走れないです。。。ペースもあがらない。重症だ。
9/18 金 0.0   けいろうかいじゅんび＋のみかい
 職場の先輩たちと飲み会。
9/19 土 0.0   けいろうかい＠しょくば
 ににんばおりは無事終了。うちの職場には９９さいのおばーちゃんがおります。あいさつしてましたが、ファンデーションと口紅をしっかりぬっておりました。
9/20 日 0.0   べんきょうかい＠おゆみの　
夜）千葉駅付近探検
 朝おきれなかった。はしれないよおお。
9/21 月 14.0   おはかまいり＠つちうら
夜）９０分jog
 やっといけた。
9/22 火 0.0   夜ねっぱつ
 つかれたらしい。よくねたけど、ねつさがらず。
9/23 水 0.0   終日ねっぱつ
 なのに仕事でした。。。ていじでさっさと帰宅して睡眠。
9/24 木 0.0   だるかった
 うーん。こんなに休んでいいのか？？？
9/25 金 7.0   朝）通勤ラン
 ファンキーモンキーベイビーをききながら通勤ラン。夜は挫折してわごおで迎えにきてもらった（汗）
9/26 土 10.0   おしごと
 お世話になりありがとうございました。　夜）ちゅうかりょうり＠浦和　楽しかった♪
9/27 日 15.0   朝）９０分ＬＳＤ　昼）べんきょうかい
 近所うろうろする。
9/28 月 0.0   でぃずにーらんど
 すいてるかと思いきや、子供だらけだった。みんな学校閉鎖？？？もんすたーずいんくのファストパスは５分で終了。びっくり。　歩き疲れてへとへと。
9/29 火 0.0   さぼった。。。
 ぐうたらしてしまった。
9/30 水 0.0   通勤ラン
走行距離 250.5  km